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注:如果大家反手夾手機(jī)都做了，為何不考慮再升級(jí)更難一點(diǎn)的動(dòng)作呢？
 
加強(qiáng)側(cè)伸展式，可以讓血液倒流至肩頸和頭部，緩解大腦疲勞，釋放壓力，還可以拉伸腿后側(cè)，從而緩解腰椎問題哦。具體步驟如下：
 
①、先吸氣延展脊柱；
 
②、呼氣，髖部折疊向下（初學(xué)的朋友記得屈膝緩解膝蓋壓力哦）眼睛看大腳趾，還可以美化腿部線條！
 

其實(shí)看完這一切，才深深感受到瑜伽的魅力了吧！長期堅(jiān)持練習(xí)瑜伽的妹紙和不鍛煉的妹子相比差距確實(shí)不是一點(diǎn)半點(diǎn)的。不過親，現(xiàn)在鍛煉還不晚哦，讓我們趕緊動(dòng)起來，然后再根據(jù)參照表，看看自己的進(jìn)步吧，說不定你就是下一個(gè)女神哦！