練習瑜伽已經(jīng)有很長一段時間了。越來越覺得，瑜伽是一種生活方式，它的內(nèi)容不僅僅是瑜伽姿勢，它涵蓋了生活中的一切，飲食，睡眠，習慣，性格。它不僅讓我的身體變得越來越健康，還賜給我的心靈正能量。
初識瑜伽是為了塑身，那個時候身體不正常、不健康，全身肥的流油，膝蓋不好使，頸椎也疼得厲害。嘗試過去美容院做按摩都是砸錢，頸椎疼痛反復的發(fā)作，身上的肉更是一兩也沒下去。
直到有一次，聽一個朋友說堅持練習瑜伽，可以塑身，對頸椎也有很大的改善，于是半信半疑的去辦了一張健身房的年卡，決定試試瑜伽。剛開始練習瑜伽的時候，全身的筋拉不開，手沒力氣，腹部沒有氣力，身體的平衡能力和專注力都有限，腰椎更是不好使，一堂課下來，幾乎有80%的動作別說做到位，連做都做不了，不僅如此，每次上完課，還全身被人暴打了一樣的疼痛，第二天干脆連床都爬不起來了。身邊的朋友看我每天疼得呲牙咧嘴那個熊樣，都嘲笑我肯定沒法堅持?？上?，他們看走眼了，我最大的特點就是執(zhí)著和堅持，愛冒險愛挑戰(zhàn)不服輸。
力量的體式，最開始堅持不到一秒鐘，慢慢的，咬著牙，不斷緩慢而深長的呼吸，用自己的意志戰(zhàn)勝自己，一次比一次堅持的久，斜板式，船式，下犬式，戰(zhàn)士一式，戰(zhàn)士二式。到最后不僅能做的非常到位，還能夠堅持很久。
拉伸的體式，由最開始的根本拉不開，慢慢的，咬著牙，在疼痛中深呼吸，和自己的身體對話，一次比一次拉伸的更開，更柔韌。
平衡的體式，由最開始的東倒西歪，慢慢的，在緩慢而深長的呼吸中平靜自己的內(nèi)心，拋開雜念專注于自己，有的時候覺得自己已經(jīng)變成了一顆扎根于大地的大樹，穩(wěn)固而堅韌。
到現(xiàn)在，堅持瑜伽，已經(jīng)很多年了，它慢慢的已經(jīng)和自己的生命融為一體。我漸漸愛上了瑜伽的靜謐，那種在一呼一吸中完全放松自己，在靜靜的力量給身體注滿自然的力量和活力。
有人說瑜伽是一種不可思議的秘密力量的靜運動，真的如此。瑜伽運用自身體重以及呼吸冥想，輕柔而曼妙的舉手投足間就讓身心得到了鍛煉，筋骨得到了放松，力量得到了鍛煉。練習瑜伽之后，我不僅身材得到了塑形，而且腰身的柔韌性變好，身體的各處，腰椎，脊背，腿，手臂，腹部，都變得異常的有力量。不僅如此，每次在呼吸冥想中，讓自己的內(nèi)心回歸寧靜、祥和、自信。
以我的瑜伽健身經(jīng)驗，給想要練習瑜伽的人幾點建議：
1.瑜伽是一門需要堅持的運動，三天打魚兩天曬網(wǎng)，是達不到鍛煉身體的效果，每周最少2-3次瑜伽非常有必要。
2.在練習瑜伽的前后兩個小時必須保持空腹，否則一些倒立的體式會引起胃部的不適。
3.找個離家或者公司比較近的健身會所，經(jīng)常去鍛煉，在老師的指點下，動作會更加到位，動作做不到位，會引起反效果，甚至腰椎受傷。
4.如果有條件，可以經(jīng)常練練睡前瑜伽，有助于平穩(wěn)呼吸，放松身心。并且在晚上練習瑜伽，有助于韌帶的拉伸。
初識瑜伽是為了塑身，那個時候身體不正常、不健康，全身肥的流油，膝蓋不好使，頸椎也疼得厲害。嘗試過去美容院做按摩都是砸錢，頸椎疼痛反復的發(fā)作，身上的肉更是一兩也沒下去。
直到有一次，聽一個朋友說堅持練習瑜伽，可以塑身，對頸椎也有很大的改善，于是半信半疑的去辦了一張健身房的年卡，決定試試瑜伽。剛開始練習瑜伽的時候，全身的筋拉不開，手沒力氣，腹部沒有氣力，身體的平衡能力和專注力都有限，腰椎更是不好使，一堂課下來，幾乎有80%的動作別說做到位，連做都做不了，不僅如此，每次上完課，還全身被人暴打了一樣的疼痛，第二天干脆連床都爬不起來了。身邊的朋友看我每天疼得呲牙咧嘴那個熊樣，都嘲笑我肯定沒法堅持?？上?，他們看走眼了，我最大的特點就是執(zhí)著和堅持，愛冒險愛挑戰(zhàn)不服輸。
力量的體式，最開始堅持不到一秒鐘，慢慢的，咬著牙，不斷緩慢而深長的呼吸，用自己的意志戰(zhàn)勝自己，一次比一次堅持的久，斜板式，船式，下犬式，戰(zhàn)士一式，戰(zhàn)士二式。到最后不僅能做的非常到位，還能夠堅持很久。
拉伸的體式，由最開始的根本拉不開，慢慢的，咬著牙，在疼痛中深呼吸，和自己的身體對話，一次比一次拉伸的更開，更柔韌。
平衡的體式，由最開始的東倒西歪，慢慢的，在緩慢而深長的呼吸中平靜自己的內(nèi)心，拋開雜念專注于自己，有的時候覺得自己已經(jīng)變成了一顆扎根于大地的大樹，穩(wěn)固而堅韌。
到現(xiàn)在，堅持瑜伽，已經(jīng)很多年了，它慢慢的已經(jīng)和自己的生命融為一體。我漸漸愛上了瑜伽的靜謐，那種在一呼一吸中完全放松自己，在靜靜的力量給身體注滿自然的力量和活力。
有人說瑜伽是一種不可思議的秘密力量的靜運動，真的如此。瑜伽運用自身體重以及呼吸冥想，輕柔而曼妙的舉手投足間就讓身心得到了鍛煉，筋骨得到了放松，力量得到了鍛煉。練習瑜伽之后，我不僅身材得到了塑形，而且腰身的柔韌性變好，身體的各處，腰椎，脊背，腿，手臂，腹部，都變得異常的有力量。不僅如此，每次在呼吸冥想中，讓自己的內(nèi)心回歸寧靜、祥和、自信。
以我的瑜伽健身經(jīng)驗，給想要練習瑜伽的人幾點建議：
1.瑜伽是一門需要堅持的運動，三天打魚兩天曬網(wǎng)，是達不到鍛煉身體的效果，每周最少2-3次瑜伽非常有必要。
2.在練習瑜伽的前后兩個小時必須保持空腹，否則一些倒立的體式會引起胃部的不適。
3.找個離家或者公司比較近的健身會所，經(jīng)常去鍛煉，在老師的指點下，動作會更加到位，動作做不到位，會引起反效果，甚至腰椎受傷。
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