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瑜伽體式質(zhì)量的保證——順位法

標簽：流瑜伽山式艾楊格順位法保證瑜伽質(zhì)量

發(fā)布時間：2015-06-26

作者：瑜米之伽編輯

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現(xiàn)在大家在生活中，不管買什么商品，都希望要買一個質(zhì)量好的商品。因為質(zhì)量的好與差決定了商品的使用壽命，質(zhì)量差的商品會給生活帶來很多麻煩。練習瑜伽也是一樣，不是你練習了多少，而是你有沒有練習的質(zhì)量。

不同的瑜伽體式對人的生理、心理效果是不一樣的，而瑜伽順位法就是在練習體式的時候，把整個身體的結(jié)構(gòu)依據(jù)重力和地心引力調(diào)整，回到平衡的位置，使身體的關(guān)節(jié)、內(nèi)在臟器的空間得以產(chǎn)生，從而使生命的能量順暢貫通，身心可以享受到體式帶來的功效。

錯誤的姿勢（由于受傷、習慣、不良的姿勢意識或者肌肉的不平衡造成的）會增加練習受傷的風險。由于重力的作用是向下的，如果某處的骨骼不是垂直疊加的，那么下一個關(guān)節(jié)處必然會有彌補，就像疊積木一樣。比如：如果一個木塊的位置離一端太遠，那么其頂上的另一個木塊必然要放在相反的一端，以防止整個建筑倒塌。盡管人體不是木塊構(gòu)成的，但是我們的身體在不知不覺中會自動彌補不對稱的現(xiàn)象，然后就發(fā)生肌肉無法發(fā)揮其本身作用的現(xiàn)象，從而造成由別的肌肉代理完成這個動作，這叫代償現(xiàn)象。如果這個現(xiàn)象持續(xù)下去，直到有一天關(guān)節(jié)會因為承受過重或者拉傷，引起關(guān)節(jié)炎癥。如果你的練習沒有質(zhì)量只有數(shù)量，身體在沒有調(diào)整正確下練習，只有兩個結(jié)果：一體式的功效如癡人說夢，沒有效果，二傷害自己。瑜伽順位法就是瑜伽練習質(zhì)量的保證，順位法可以改變不良的姿勢、增加正確姿勢的意識，并享受到瑜伽體式的效果。

根據(jù)依據(jù)重力和地心引力對人體結(jié)構(gòu)的影響，下面以瑜伽基礎體式山式為例，介紹瑜伽順位法的基礎知識——正常身體準線：從身體的正面看，下巴、鎖骨連接處、肚臍、恥骨中間呈一直線；髖關(guān)節(jié)的中部、髕骨、腳踝的中間、第二個腳趾偏中趾的根部呈一直線；從身體的側(cè)面看，耳垂、肩峰端（肩部頂端突出的骨頭）、臀部（大轉(zhuǎn)子）、膝蓋、腳踝側(cè)面前面呈一直線。

雖然現(xiàn)在的順位法很多，艾楊格體系的、阿努撒拉的、阿斯湯加的、流瑜伽的····，不管是哪一個體系，不管什么幾個原理一定都是圍繞上面的準線展開的，說句笑話除非你在月亮之上可以不遵守這個，只要你在地球上就必須遵守。因為這些線被稱為鉛垂線，是骨骼對稱的標志，是人體重力和地心引力作用下呈現(xiàn)的自然線。

國際最著名的流瑜伽導師Shiva Rea近年來極力倡導一種全新的教學思想，即“練習方法的運用，其重要性遠遠超出練習的內(nèi)容”，重要的不是你練習了什么，而是你有沒有練習的質(zhì)量？瑜伽重要的不是你最終的那個結(jié)果體式，而是在做體式的過程。順位法就是讓你有質(zhì)量的完成體式，并享受覺察的過程。

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