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       很多人把瑜伽練成了高難度，瑜伽大師認(rèn)為：不必挑戰(zhàn)高難度瑜伽 。

　　很多人把瑜伽練成了高難度，其實(shí)，這本身就是對(duì)瑜伽的一種歪曲，以為不做難度練習(xí)，就不是瑜伽。其結(jié)果，只是把瑜伽引路到“瑜伽雜技”的性質(zhì)上了。還有的把瑜伽刻意形成幾個(gè)難度的級(jí)別，把人體所謂的超越當(dāng)作對(duì)人體的一種控制，若是這樣的話，體操、雜技、柔術(shù)、武術(shù)都可以做到的。

　　人要學(xué)會(huì)控制的不是動(dòng)作，而是人體的意識(shí)和情緒，這才是瑜伽的真實(shí)目的?？刂迫梭w的意識(shí)和情緒，可以通過體式動(dòng)作表達(dá)出來。

　　體式可以調(diào)養(yǎng)人體，也可以調(diào)和感官，更可以舒筋活血，而這些都是在人體自然體式的狀態(tài)下完成的。比如，腰部酸痛，脊柱疲勞的人，應(yīng)該緩慢地練習(xí)，目的是為了讓呼吸有力的深入，而不是體式的拉伸。體式展開時(shí)，在一呼一吸的主體作用下，氣息有效深入體內(nèi)，給身體大幅度供氧，依次解除疲勞。氣息的深入柔和有力，可以給脊柱提供氣血的能量供應(yīng)，而不是單純的拉長脊柱，這才是對(duì)脊柱有好處。

　　說到人體辨證的練習(xí)道理，我們舉個(gè)列子。比如有一些人問：先練頭倒立再練冥想好，還是先練冥想再練頭倒立好?我的觀點(diǎn)是：先看人體的辨證吧，你的頸椎有問題嗎?你的氣息散亂嗎?你的平衡感如何?了解了這些，有問題就先針對(duì)問題訓(xùn)練，訓(xùn)練好了，再談倒立和冥想的選擇。

　　倒立和冥想的選擇，誰先誰后，我先告訴你一個(gè)人體的規(guī)律知識(shí)：意識(shí)先行，氣息在后，動(dòng)作才開始。先練習(xí)冥想的氣息專注，既訓(xùn)練了意識(shí)，也訓(xùn)練了氣息，如此，你更容易控制人體和動(dòng)作。明白了，就先冥想訓(xùn)練吧。練習(xí)倒立前，先會(huì)活動(dòng)下頸椎吧，別急著去倒立哦。

　　把瑜伽練成了高難度，其實(shí)這是對(duì)瑜伽的歪曲。