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冥想：10分鐘
熱身：10分鐘
體位：30分鐘
放松：10分鐘
 
課前說明：
詢問身體情況：高血壓、心臟病、生理期、脊柱不適、四肢有傷、近期手術(shù)、產(chǎn)后人群等謹(jǐn)慎練習(xí)。
手機(jī)靜音；
取下隨身（硬質(zhì)）物品；
冬天：毛毯披身（冥想時(shí)）+ 吉祥坐（雙腳保暖）
 
自我介紹、課前說明：
 
大家好，很高興今天能和各位一道走進(jìn)瑜伽的世界，希望這節(jié)課能給您帶來愉悅的心情。今天的課程，教授的是印度歷史悠久的王瑜伽。上課之前，有幾點(diǎn)需要說明：在練習(xí)過程中，無特殊提示，請保持自然的呼吸，不要屏氣；體位練習(xí)不要與他人比較，做到自己的極限就好；若感覺身體不適，請立即停止練習(xí)，在原地仰臥休息；如果課上有什么疑問，歡迎大家在課后與我交流。
 

進(jìn)入>>60分鐘瑜伽課程安排的開始與結(jié)束