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內(nèi)心被無明的心念及其變體占據(jù)之時(shí)，我們便遠(yuǎn)離了生命的實(shí)相與真諦。“假我”會(huì)以自私、虛榮、傲慢、妒忌、自卑、貪婪等齷齪的嘴臉霸占我們的身心，而這些惡因必得惡果，給我們帶來無盡的困擾，蠶食著生活的精彩。

我們自當(dāng)升起敏銳的“智性”之思，用自我醒覺的力量擺脫“假我”的糾纏，還原“真我”，同源于宇宙天地之間的至真至善，使靈魂輕安于軀體之內(nèi)。
古典瑜伽有個(gè)比喻：身體是牛車，意識(shí)是韁繩，情緒是車上乘客，呼吸是牛車的鞭子，心則是駕馭車的主人；主人揮動(dòng)馬鞭，安撫乘客，通過韁繩駕馭牛車，行到目的地。通過比喻我們可以看到：肉體、意識(shí)、情緒、呼吸、心靈只有結(jié)合在一起，才可以輕松讓瑜伽行動(dòng)起來，彼此相互不能配合，則如同深陷在沼澤地，難以驅(qū)使前進(jìn)。因此，瑜伽被喻為：一致、統(tǒng)一、相應(yīng)……

通過瑜伽，和真實(shí)的自己談一場戀愛吧。

在任何一個(gè)你覺得需要放松的時(shí)候，選擇一個(gè)舒服的姿勢仰臥下來，將手掌放到小腹，閉上眼睛，就在這一刻，去體會(huì)一個(gè)“靜”字。

在當(dāng)今的社會(huì)當(dāng)中，什么是最奢侈的？有人說是房子，有人說是車……各種物質(zhì)的東西，往往是人們最先或者是最容易憑著慣性想到的。然而，其實(shí)對(duì)于現(xiàn)代人來說，在你我的周圍，最奢侈的其實(shí)是安靜。一個(gè)安詳無爭的外在環(huán)境，一個(gè)安寧自在的內(nèi)心世界，都是一份難能可貴的奢侈，兩者兼?zhèn)渚透请y上加難了。

因?yàn)檫@份“靜”已經(jīng)遠(yuǎn)離了我們，遠(yuǎn)離了我們的生活，遠(yuǎn)離了我們的身，遠(yuǎn)離了我們的心。所以當(dāng)你平躺到這里的時(shí)候，再給自己一分鐘的時(shí)間，細(xì)細(xì)地去品味這份清靜，難得的清靜。

帶著這份領(lǐng)悟，帶著這份清靜，開始覺知，重新去認(rèn)識(shí)這個(gè)既熟悉又陌生的自己。身體，呼吸，還有那顆永遠(yuǎn)在追尋的心，彼此之間已經(jīng)有多久沒有真正地連接，真正地溝通了呢？

深吸一口氣流，緩慢地呼出來，覺知身體的每一個(gè)角落，那是如此的清靜與放松。

再深吸一口氣流，緩慢地呼出來，覺知一呼一吸，如此的清靜而放松。

再來，深吸一口氣流，緩慢地呼出去，深入地去覺知內(nèi)心，如此的清靜與柔軟。

將雙手合十于胸前，用力地揉搓至熱，把它輕輕地放至面部。你在真正感受手的力量嗎？它真正的作用是什么？

將雙手再一次合十，輕輕地揉搓至熱，把它放到頭頂。你在覺知手掌傳遞的這份清靜嗎？順勢揉搓你的發(fā)根到發(fā)尾，輕柔地?fù)崦愕拿骖a，你的頸部、乳房、腹部、手臂；屈膝收回雙腿，讓大腿貼靠著胸部，溫和地按摩膝關(guān)節(jié)，大腿內(nèi)側(cè)與外側(cè)，小腿，雙腳；然后將雙腿伸直，舉起手臂，大臂貼近耳朵，像早晨起床時(shí)伸懶腰一樣，深深地吸入一口氣，屏息，全身用力繃緊，停留幾秒，然后打開口腔，呼氣，徹底放松。

輕輕地晃動(dòng)一下你的頭?；顒?dòng)一下手指、腳趾，然后轉(zhuǎn)身側(cè)臥。十秒鐘，讓自己縮成一團(tuán)，大腿盡量向腹部的方向貼緊，擁抱著自己。手腳每天都在向外不停地要，不停地走，難得回家。我們?cè)囍ンw會(huì)這份安定，像胎兒在媽媽的腹中，不怕，讓自己回來，不再妄想攀緣，不怕，讓自己無比地舒適安定。

繼續(xù)縮成一團(tuán)，帶著這份安寧安定，覺知當(dāng)下的身體、呼吸與內(nèi)心，靜靜感受這份清靜，柔軟。和那個(gè)陌生的你，久違的你，重新連接，如在母親的懷抱中那般安全與溫暖。

請(qǐng)升起那個(gè)覺知，通過呼吸，通過關(guān)注來覺知此刻自己真實(shí)的狀態(tài)。輕輕閉上眼睛，答案即將出現(xiàn)……

你真的在覺知當(dāng)下的自己嗎？你在走進(jìn)你的身體，呼吸，與真實(shí)的內(nèi)心嗎？

每一次呼吸就是一次連結(jié)，每一個(gè)體位就是一個(gè)連結(jié)，每一屢思緒同樣還是一個(gè)連結(jié)！當(dāng)身、心、靈的所有層面都連結(jié)上，我們的小我便和宇宙的大我相應(yīng)了。因?yàn)?，?gòu)成宇宙大我的五大元素——以太、風(fēng)、火、水和土，同樣也構(gòu)筑了我們。

瑜伽的修習(xí)，就是身心靈向上溯源的旅程，是生命回歸本源的過程。

這個(gè)時(shí)刻，你是誰？

靜靜地，請(qǐng)重新再來看一看自己。