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4、燭光冥想　　

瑜伽中的“燭光冥想”可有效緩解眼部疲勞，放松眼部肌肉，促進眼部血液循環(huán)，而且流淚是很好的清洗眼睛內部的過程?！　?br />
針對正常視力和視力稍有偏差的人，蠟燭和人的距離是一米半左右，但如果是視力特別低，要與蠟燭保持兩米以上的距離。抑郁癥、戴隱形眼鏡不宜做，戴眼鏡可做但扣眼時要摘掉眼鏡，做過眼部手術的人最好先咨詢醫(yī)生，一般是術后三個月可做“燭光冥想”?！　?br />
整套瑜伽分兩大部分，首先是眼部放松，然后是“燭光冥想”，其中眼部放松動作可隨時獨立做。而“燭光冥想”最好是晚上做，它還能改善睡眠質量，也可減輕壓力，使人平靜，冥想時不要有私心雜念。　　

1、閉上眼睛再睜開，盡可能向上看、向下看、一上一下10至15個回合。　　

2、閉上眼睛休息幾秒鐘，然后再次睜開時盡可能向左看、向右看，一左一右10至15個回合。

3、閉上眼睛休息幾秒鐘，然后再次睜開眼，向上看并順時針旋轉10至15圈。　　

4、閉上眼睛休息幾秒鐘，然后再次睜開向上看開始逆時針旋轉，旋轉10至15圈?！　?br />
眼部放松：身體挺直，頭頸部保持不動。　　

注意：所做次數(shù)必須相同，如果做一個動作10次，那其他動作也是10次，不要打亂次數(shù)。