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身處E時(shí)代，每天電腦都和我們形影不離。不過，在日復(fù)一日的親密陪伴中，你開始發(fā)現(xiàn)自己肩部僵硬、腰部灼痛、雙手發(fā)麻……不是你一個(gè)人如此，有許多人都和你有同樣的癥狀!鼠標(biāo)手、頸椎病、肌肉勞損怎么辦?12式瑜伽幫你對(duì)付它!瑜伽動(dòng)作緩慢而輕柔，透過全身肌肉的伸展及活動(dòng)，可提升機(jī)體的體溫，促進(jìn)血液循環(huán)，帶去所需的養(yǎng)分，并可加強(qiáng)關(guān)節(jié)、肌肉的彈性與韌性，顯著改善靈活性，緩解電腦病癥狀。

1、手的運(yùn)動(dòng)　　

自然坐立，背部盡量挺直，收下頜，雙臂前平舉，五指盡量分開，吸氣時(shí)握拳。做10次。肩頸盡量放松，注意呼吸與動(dòng)作的配合。

2、肘的運(yùn)動(dòng)　　

自然坐立，雙臂平舉，雙手握拳，拳心向上，手肘盡量貼緊，呼氣時(shí)小臂向胸前收回，做10次。肘關(guān)節(jié)要始終保持并攏。

3、直臂伸展　　

盤坐，雙手在頭頂交叉，十指緊扣。吸氣，雙臂向上伸展，保持15秒左右。放松肩頸肌肉，保持手臂伸直。

4、牛面式　　

坐式，雙膝重疊，雙腳跟放于雙臀外，雙手在背后相扣，眼睛平視。避免踏腰，膝蓋下沉。