發(fā)出長音的呼吸
1、以“安樂坐”的體式端坐。豎起右手拇指，伸直胳膊。鼻子朝向指尖呼氣。
2、伸出舌尖。然后像銜住吸管一樣，稍稍收縮嘴唇并吸氣。吸氣時發(fā)出“嘶”的聲音。
3、吸氣結(jié)束后，舌頭還原，閉上眼睛和雙唇。屏息至堅持不住時，睜開雙眼，用鼻子朝向拇指呼氣。
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