動作二：嘶式呼吸
七日減壓魔效：嘶式呼吸可以調(diào)節(jié)交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的平衡，使人情緒平和，心境寧靜，消除焦慮感；另外還能使心臟有規(guī)律地運動，為大腦增添活力。
1、以舒適坐姿坐好，上下牙齒閉合對齊，嘴唇張開，通過牙縫向內(nèi)吸氣，可隱約聽到“咝咝”的聲響。
2、當胸腔吸滿氣體時，屏氣4秒鐘，然后用鼻子緩緩地呼氣，放松。反復(fù)練習。
聽聽教練怎么說：
這個練習的吸氣沒有經(jīng)過鼻子，所以一定要選擇環(huán)境寧靜、空氣新鮮的地方練習；要有意識地控制自己的呼吸，不疾不徐地進行。
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