下部呼吸法又叫做腹式呼吸法。它是促進(jìn)血液循環(huán)、維持身心健康、解除疲勞、緩解壓力的簽本呼吸法之一。其特點(diǎn)是將"氣"送至丹田。下面，從控制腹部緩慢呼氣開始學(xué)習(xí)。
1、挺直背部端坐。
2、緩慢呼氣一段時(shí)間直至腹部自然凹陷。呼氣結(jié)束之前始終保持該動(dòng)作。
3、呼氣結(jié)束的瞬間，放松腹部。然后慢慢吸氣直至腹部自然凹起。
請(qǐng)將步驟2-3的動(dòng)作反復(fù)練習(xí)8次。
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