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到了下午，辦公室里哈欠連天，大家都提不起精神，搶，用飲水機(jī)打熱水泡茶或者沖咖啡來提神。每個(gè)人都翻得講話，電話鈴聲響了，迫不得已拿起話筒，有氣無力懶洋洋地“喂”了一聲，就“嗯嗯哦哦”地應(yīng)付對(duì)方。好不容易通話結(jié)束，呆坐在福子上發(fā)愣，兩眼無神，全身乏力，不想再動(dòng)彈。
瑜伽動(dòng)作：椅上灌頂式
 

1、坐在椅上，挺直腰背，目視前方；吸氣，雙手舉起，在頭頂中心的百會(huì)穴上方十指交叉，掌心向下。

2、配合自然平順的深呼吸，手掌輕輕拍打頭頂?shù)陌贂?huì)穴；適當(dāng)用力，使頭部有一定的壓迫感。拍打多次后，呼氣，放下雙手還原坐姿。
聽聽教練怎么說：
這個(gè)動(dòng)作簡(jiǎn)便易做，無論在工作場(chǎng)所還是在家中都適合練習(xí)。在擊打過程中不可閉氣、止息，呼吸保持連貫自然。動(dòng)作一定要力度適中，畢竟拍打的是頭部。