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上司布置了新的工作任務(wù)，并提出了要求。你想了想，這似乎不太可能完成，但張嘴嘟囔了幾句，話說得不清不楚，怎么也無法把自己的看法完成表達(dá)出來。上司只好揮揮手，示意你出去，在自己的位子上愁思百轉(zhuǎn)，很想再鼓起勇氣去和上司爭辯一通，又怕招來批評，唯有對著電腦絞盡腦汁。

1、在椅子上坐好，兩手放在扶手上，挺直腰背，目視前方，自然呼吸。

2、吸氣，雙臂向后擴(kuò)張，盡量伸直肘部；打開雙肩，胸部挺起。呼氣，雙臂慢慢回攏。反復(fù)練習(xí)數(shù)次，放松全身。

聽聽教練怎么說：
雙手一張一合的過程，盡量和呼吸的過程配合好，盡可能慢慢地完成，做此姿勢時盡量伸直肘部，如肘部不能伸直，則胸部不能很好擴(kuò)展，腹肌也不會收的很緊。