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【激瘦原理】充分地伸展小腿部位的肌腱，消除腿部多余的贅肉，使膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)靈活。促進下半身的血液循環(huán)，改善雙腳冰涼的情況，并除去腿部水腫，減輕其酸痛癥狀。

1、將椅子靠于墻邊，坐在椅子上。雙腳抬高，雙膝并攏彎曲使腳跟放在椅面上，雙手環(huán)抱小腿。

2、額頭枕在膝蓋上，均勻呼吸，并放松肩膀。

3、以臀部為支點，雙手分別握住兩腿的部，用力向上拉，使大腿靠近上半身。Keep 15秒。

4、雙手用力抓腳趾，將雙腿繼續(xù)向上拉伸，直到腿部完全伸直，整個身體呈v字形。保持姿勢15秒。重復(fù)次數(shù) 2次。

5、吸氣，雙手抱住雙腳的腳踝，使胸部、腰部、腹部貼于大腿上，額頭觸碰腿部。保持姿勢10秒，回到坐姿，放松全身。

【瘦美小貼】量力而行，不可逞強，動作緩慢，不可驟然用力，不要刻意追求“標準”。當伸展到自己能承受的最大程度時，就是做正確了。