如果你認為練瑜伽不會燃燒脂肪，那你就大錯特錯了！瑜伽既可以瘦腰、美腿、美臀、塑型，又可以讓身體筋骨越來越舒展，身體越加柔軟！特別適合沒時間去健身房和長期坐在電腦前的人。下面訓練計劃，每個動作30次，做完算一組，做3組。只要你肯堅持一周做兩到三次，一定會有漂亮的腹肌與修長的美腿！
動作一：側(cè)壓腿式
動作二：弓步式
動作三：前壓腿式
動作四：提腰側(cè)壓式
動作五：單腿平衡式
動作六：站立鞠躬式
動作七：張腿側(cè)腰下壓
動作八：俯身支撐拱橋式
動作九：弓步后壓腰式
動作二：弓步式
動作三：前壓腿式
動作四：提腰側(cè)壓式
動作五：單腿平衡式
動作六：站立鞠躬式
動作七：張腿側(cè)腰下壓
動作八：俯身支撐拱橋式
動作九：弓步后壓腰式
注：該套訓練動作屬專業(yè)教練示范，部分動作有一定難度，需要有一定身體柔韌性才能做到圖中示范標準。對于初學者身體條件還沒有達到能夠做到標準動作情況，可以盡量向標準動作靠近，不要因為做不到標準動作而放棄，只要堅持計劃，向標準動作靠近練習，經(jīng)過一段時間，可以做到標準是沒有問題的！到時候你會驚訝自己的身材發(fā)生了不一樣的改變！
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