lulu老師可以說是瑜伽天后，最近她在節(jié)目中又分享了自己的4式回春瑜伽，變瘦同時還變美，是想要永葆美好身材和青春靚麗臉蛋的女性朋友們的法寶。大家快來學(xué)學(xué)吧。
1、仰望式
練習(xí)步驟：
A.身體下趴，腹部著地臉朝下，雙腳伸直微微張開，手掌著地五隻手指張開，手肘輕靠身體。
B.吸氣，延長脊椎，雙手撐地，頭部往上、帶動上半身上揚。
C.吐氣，上半身慢慢回到地板，重復(fù)3～5次。
2、貓式
練習(xí)步驟：
A.膝蓋跪地，雙手撐地，身體呈ㄇ字形，預(yù)氣預(yù)備。
B.吐氣，尾椎內(nèi)卷，腹部內(nèi)收，背部拱起，下巴靠近鎖骨。
C.吸氣，雙手手掌心撐地，背部向前延展，眼睛看前方。
1、仰望式
練習(xí)步驟：
A.身體下趴，腹部著地臉朝下，雙腳伸直微微張開，手掌著地五隻手指張開，手肘輕靠身體。
B.吸氣，延長脊椎，雙手撐地，頭部往上、帶動上半身上揚。
C.吐氣，上半身慢慢回到地板，重復(fù)3～5次。
2、貓式
練習(xí)步驟：
A.膝蓋跪地，雙手撐地，身體呈ㄇ字形，預(yù)氣預(yù)備。
B.吐氣，尾椎內(nèi)卷，腹部內(nèi)收，背部拱起，下巴靠近鎖骨。
C.吸氣，雙手手掌心撐地，背部向前延展，眼睛看前方。
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