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小青蛙—step 1

瘦身功效：緊實小腹，美化手部的線條。

身體側(cè)躺，左手臂支撐地面維持平衡，左大腿和小腿彎曲成90度，夾緊小屁屁，向上伸展右手臂

小青蛙—step 2

右手向下彎曲，伸直的右腿彎曲成90度、吐氣，重復動作20次。

小魚兒—step 1

瘦身功效：緊實背部、腿部的肌肉線條。

雙手支撐地面，抬起右腳小腿與大腿成90度，抬起高度與身體平行。

小魚兒—step 2

加緊右腿往后踢成一直線。

注意：

1、做每個動作的時候要調(diào)整好自己的呼吸。

2、剛開始如果達不到高度，不要勉強，慢慢練習。