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10個速效減肥瑜伽動作加倍燃脂(3)

標(biāo)簽:瘦身瑜伽 下狗式

發(fā)布時間:2015-06-25

作者: 瑜米之伽編輯

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7、左腳與右手同時摸地,再同時抬起右腳與左手,左手往天花板延伸,眼睛盯著左手看,停留5個深呼吸后再換邊。
8、從站姿開始,雙手舉高,將臀部往下沉。
9、也是一個利用前臂撐起全身的動作,先從一只腳開始,將腿收進腹部,最后做到兩只腳都騰空。
10、蹲下時,將膝蓋與腳趾并攏,雙手合十,屁股放在腳跟上,再踮起腳尖,停留5個深呼吸。


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