瘦腿秘笈，簡(jiǎn)單四招擺脫大象腿！
標(biāo)簽：瘦腿瑜伽 粗鹽美腿術(shù)
瑜伽是現(xiàn)在MM們最喜歡的運(yùn)動(dòng)之一——方便、簡(jiǎn)單、有效。但是，現(xiàn)在市面上有這么多不同瑜伽館，網(wǎng)上也有很多不同的瘦腿瑜伽視頻教程。但是，哪些才是真正有效的瘦腿瑜教程呢？今天，小編就教大家?guī)讉€(gè)正確的瘦腿瑜伽。
美腿步驟一
背挺直半坐于凳子上，書夾于兩腳之間，吸氣緩慢地將雙腿舉平至180度，呼氣慢慢放下。重復(fù)20次。
美腿步驟二
弓起雙腿仰臥在平地上，雙手置于身體兩側(cè)，吸氣抬起腹部并保持5秒，呼氣放下。重復(fù)20次。
美腿步驟三
俯臥在地，雙手置于下巴，膝蓋處放置墊子，屈膝，雙腳跟來(lái)回踢向臀部至極限位置。來(lái)回共60次。
美腿步驟四
側(cè)臥，雙手置于身體前側(cè)，伸直并攏雙腿，吸氣慢慢抬起一條腿于90度位置，呼氣慢慢放下。重復(fù)20次。
注意事項(xiàng)：
女生若想要瘦腿的效果加倍，可在運(yùn)動(dòng)后加一步——粗鹽美腿術(shù)。方法很簡(jiǎn)單，其原理是，粗鹽有發(fā)汗的作用，可以排出體內(nèi)多余的水分，并且促進(jìn)皮膚的新陳代謝，排除體內(nèi)廢物。做完運(yùn)動(dòng)，洗澡前，拿取一杯量的粗鹽加上少許的熱水?dāng)嚢璩珊隣?，再把它涂在腿部，大約靜置十分鐘后，再用熱水把粗鹽沖洗干凈。也可以先做些按摩再用水沖掉，之后可以開始洗澡。
美腿步驟一
美腿步驟二
美腿步驟三
美腿步驟四
注意事項(xiàng)：
女生若想要瘦腿的效果加倍，可在運(yùn)動(dòng)后加一步——粗鹽美腿術(shù)。方法很簡(jiǎn)單，其原理是，粗鹽有發(fā)汗的作用，可以排出體內(nèi)多余的水分，并且促進(jìn)皮膚的新陳代謝，排除體內(nèi)廢物。做完運(yùn)動(dòng)，洗澡前，拿取一杯量的粗鹽加上少許的熱水?dāng)嚢璩珊隣?，再把它涂在腿部，大約靜置十分鐘后，再用熱水把粗鹽沖洗干凈。也可以先做些按摩再用水沖掉，之后可以開始洗澡。
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