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瑜伽四式有效對(duì)抗久坐肥胖

發(fā)布時(shí)間：2015-06-24

作者：瑜米之伽編輯

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辦公室一族時(shí)常會(huì)感嘆，坐了一天，屁股不自覺(jué)地又大了一圈。其實(shí)很多種糟糕的體型，比如“大象腿”、“棒球臀”都是由于久坐而導(dǎo)致的。而瑜伽可以緩解這些久坐形成的肥胖及屁股生繭，放松身心的同時(shí)，讓形體更完美。

一、下犬式

功效：預(yù)防腰背疼痛，增強(qiáng)脊柱活力，瘦腰收腹、增強(qiáng)腸胃功能，通便。

1.跪姿，雙手撐地，眼睛平視前方

2.膝蓋慢慢離地，雙腿伸直，臀部往天花板方向翹起，使整個(gè)身體呈倒V狀。

二、橋式

功效：釋放壓力，強(qiáng)化背部肌肉群，促進(jìn)血液循環(huán)，塑造美麗腿部曲線以及緊實(shí)臀部。

1.仰躺姿勢(shì)，雙腿彎曲并攏

2.慢慢挺起腰腹部和臀部，腳跟慢慢離地，使大腿與上身成一直線為止。保持5-7個(gè)呼吸的時(shí)間。

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