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周末瘦腿瑜伽組合-塑造完美腿型(2)

標(biāo)簽：瘦腿瑜伽

發(fā)布時(shí)間：2015-06-19

作者： 瑜米之伽編輯

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大腿內(nèi)側(cè)的完美塑形

1. 仰臥收腹，兩腿屈膝90度抬起。
2. 鼻子吸氣嘴巴呼氣，頭大幅度抬起，兩手扶住一只膝蓋，視線集中在大腿中央，或者固定在膝蓋的邊緣。
3. 吐氣，沒(méi)有扶住的膝蓋往斜上方伸直。
4. 吸氣，恢復(fù)原始狀態(tài)，兩手置于恢復(fù)位置的膝蓋上，然后吐氣，將沒(méi)有扶住的膝蓋往斜上方伸直。這樣下來(lái)為1組動(dòng)作，一組動(dòng)作要重復(fù)10次哦。
足尖仿佛要擠壓底部一般，往遠(yuǎn)處延伸伸直，會(huì)對(duì)腿部更加具有緊致的效果。當(dāng)然，為了兩腿之間的距離不要過(guò)大，就要好好利用到內(nèi)轉(zhuǎn)肌咯。刺激內(nèi)轉(zhuǎn)肌=減掉大腿內(nèi)側(cè)贅肉。

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