OL每日瑜伽訓(xùn)練營(yíng) 健康減肥兩不誤
每個(gè)女人都渴望擁有纖瘦的身材，即使OL也不例外。對(duì)于工作繁重的白領(lǐng)一族來(lái)說(shuō)，練習(xí)瑜伽是最好的健身方法。許多瑜伽動(dòng)作既簡(jiǎn)單又有效，還有益健康，而且不用花費(fèi)太多的時(shí)間。是最適合OL的減肥方法。
一、弓式變式
俯臥于地板上，腹部著地，右腿伸直并抬離地面，左腿彎曲90度，左臂伸直置于后方，左手握住左腳腳踝，右臂伸直指向斜上方。將胸部挺起來(lái)，拉伸身體。
二、下狗式變式
采取跪姿，雙腿并攏，膝蓋微微分開(kāi)，小腿面貼緊地板，臀部向上抬起，胸部置于地板上，右手手肘彎曲，下巴置于右手手背，左臂在身體前方伸直，手掌著地。
三、俯臥扭動(dòng)式
俯臥在地板上，右腿伸直，右腿彎曲，右腳掌緊貼左腿外側(cè)，腹部緊貼地板，右手置于腰部右側(cè)，手掌撐住地面，頭部偏向右側(cè)，左手置于左耳處，左臂抬離地面。
一、弓式變式
二、下狗式變式
三、俯臥扭動(dòng)式
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