1、消除腹部贅肉，強(qiáng)化腹肌。
2、增強(qiáng)體力，強(qiáng)健體魄，提升消化能力。
3、消除腰酸背痛，預(yù)防腿腫脹與靜脈曲張。
享瘦部位：消除腹部贅肉，享“瘦”小腹。
能量補(bǔ)充：增加核心肌群能量。
輔助道具：瑜伽墊或瑜伽毯。
動(dòng)作：
1、平躺，雙腿微曲膝，左腳前、右腳后，腳踝交疊，做深呼吸。
練習(xí)時(shí)雙腿要微微屈膝，盡量放松不施力，此外特別要注意下巴不要貼近胸口，應(yīng)保持一個(gè)拳頭的間距，同時(shí)要收腹、縮肛，將力量集中在腹部，這樣效果才佳。
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