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動作效果
1、訓(xùn)練平衡感，強(qiáng)化自律神經(jīng)。
2、美化手腳曲線，雕塑臀部。
3、預(yù)防手腳并攏，促進(jìn)新陳代謝。
享瘦部位：輕盈清瘦，塑臀健美。
能量補(bǔ)充：訓(xùn)練平衡，強(qiáng)壯體質(zhì)。

動作
1、雙膝并攏跪于地板上，雙手往前方地板著地，成貓式。

2、吸氣，左手、右腳離地舉高。

3、左手往后抓住右角板，吐氣，腳施力往上弓高，停留5~10秒。

4、還原，換手換腳練習(xí)。
溫馨提示
動作完成時，腳緩慢施力往上弓高，直到大腿臀部肌肉有緊酸感效果才佳，若平衡感較差，需先將身體重心穩(wěn)定下來，再將腳施力，慢慢練習(xí)，切勿躁進(jìn)，才會得心應(yīng)手。