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動作效果
1、預(yù)防低血壓及下半身肥胖。
2、伸展腿部肌肉，柔軟腰部，修長腿部曲線。
3、強(qiáng)化骨盤彈性，預(yù)防骨盆腔疼痛。
4、預(yù)防神經(jīng)衰弱。
5、增強(qiáng)性能力。
享瘦部位：消除大腿內(nèi)側(cè)贅肉，享瘦腿部曲線。
能量補(bǔ)充：活動人體骨盆。

動作
1、坐正，挺直腰背，做深呼吸。

2、兩腿左右分開，挺直腰背。

3、吸氣后，身體慢慢向前趴下，直至雙腿內(nèi)側(cè)腿筋產(chǎn)生緊實(shí)感，做深呼吸。

4、緩慢還原后，請按摩兩腿。
溫馨提示
初學(xué)者或腿筋彈性與柔軟度不夠的練習(xí)者，切勿勉強(qiáng)。膝蓋盡量放松且伸直，讓內(nèi)側(cè)腿筋有緊實(shí)感，不要勉強(qiáng)自己身體貼近地面，總之，小心緩慢進(jìn)行才安全。