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絕對不可輕視的瑜伽瘦身動作

發(fā)布時間：2014-06-26

作者： 瑜米之伽

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夏天都到了這么久了，還是滿身的贅肉，好看的衣服沒法穿，看來真的是需要快速減肥了，如果你還沒有瘦下來，就不要再等了，分享給大家一個快速的燃脂瑜伽動作，一定要親自體驗哦！









1、平板支撐
鍛煉腰、背、腹、臀、腿堅持1分鐘。
2、蹲起
鍛煉肩、腰、背，加快臀和大腿脂肪代謝，注意要堅持一分鐘。
3、俯身支撐膝腿
鍛煉胸、肩、腹和臀，也要堅持一分鐘。俯臥，兩手分開支撐地面，前腳掌著地，然后兩腳交替屈膝向同側(cè)手臂，注意保持身體穩(wěn)定，膝蓋盡量向肘方向靠攏。
4、元寶收腹
燃燒腹部脂肪，堅持訓(xùn)練一分鐘。仰臥，兩手扶著耳朵，將兩腿彎曲抬起，盡可能的讓兩腿觸碰額頭?？梢詭椭崭垢辜　?/span>


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