適當(dāng)控制飲食是防治肥胖和控制體重的有效方法，所以在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候管好自己的嘴巴是必不可少的。減肥是一個(gè)長期的過程，不應(yīng)該要求在短期內(nèi)實(shí)現(xiàn)。短期內(nèi)沒有實(shí)現(xiàn)減肥的效果就再換一種的做法是不可取的。不管你選擇哪種減肥方法，都要有“面壁十年圖破壁“的決心，要持之以恒，不能“三天打魚，兩天曬網(wǎng)’。凡是減肥卓有成效的人，他們的共同經(jīng)驗(yàn)就是貴在經(jīng)常堅(jiān)持執(zhí)行、持久不間斷。
蓮花式
貼心提示>>
腳踝損傷、膝蓋損傷者請勿練習(xí)此式。對初學(xué)者而言，在沒有有經(jīng)驗(yàn)的瑜伽導(dǎo)師指導(dǎo)下請不要嘗試。
動(dòng)作步驟>>
(2)彎曲右膝，用手抓住右腳，并把它放在左大腿上，一直達(dá)到腹股溝的位置。腳心向上，腳跟盡量貼近下腹部。
(3)彎曲左腿，用手抓住左腳放在右腿上，靠近腹股溝處。腳心向上，腳跟盡量貼近下腹部。
(4)雙手分別放在兩側(cè)膝蓋上，手心向上，拇指與中指相觸，做蘭花指狀。挺直脊背，保持自然呼吸。
功效展示>>
平靜內(nèi)心，開啟減肥動(dòng)力。
蓮花式
貼心提示>>
腳踝損傷、膝蓋損傷者請勿練習(xí)此式。對初學(xué)者而言，在沒有有經(jīng)驗(yàn)的瑜伽導(dǎo)師指導(dǎo)下請不要嘗試。
動(dòng)作步驟>>
(1)坐在地上，雙腿向前伸直，雙膝并攏，手掌向下放在地面上。腰背挺直，保持自然呼吸。
(2)彎曲右膝，用手抓住右腳，并把它放在左大腿上，一直達(dá)到腹股溝的位置。腳心向上，腳跟盡量貼近下腹部。
(3)彎曲左腿，用手抓住左腳放在右腿上，靠近腹股溝處。腳心向上，腳跟盡量貼近下腹部。
(4)雙手分別放在兩側(cè)膝蓋上，手心向上，拇指與中指相觸，做蘭花指狀。挺直脊背，保持自然呼吸。
功效展示>>
平靜內(nèi)心，開啟減肥動(dòng)力。
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