欧美毛多水多肥妇,A级毛片高清免费视频播放出要看,久久精品国产亚洲7777,国产三级韩国三级日产三级

瑜伽教程YUJIAME.COM

瑜伽瘦腿攻略，趾尖式

發(fā)布時間：2015-01-06

作者： 瑜米之伽編輯

分享到：
        貼心提示>>
        血壓異常、暈眩癥患者、膝關節(jié)受損和踝關節(jié)受損者請勿練習此式。
 
        動作步驟>>
        (1)站立，雙腿并攏，脊柱挺直，雙臂自然垂于體側，以髖部為折點下屈身體。注視身體前地板上一點，右腿自膝蓋處向上屈起。腳背貼著左腿根部。右腳腳底朝前，右膝盡量向外打開。雙手在前方撐地。
 
        (2)注視地板上一點，呼氣，彎曲左膝，降低上體重心，雙手手指在體側觸地幫助保持穩(wěn)定。降低臀部，左腳跟抬起，讓臀部坐在腳跟上，靠手指和左腳腳掌控制好平衡。
 
        (3)當感覺平衡時，可以慢慢將手離開地面，放于胸前合掌，均勻呼吸，保持10秒鐘或更久。
 
        結束時，雙手手指觸地，吸氣，支撐身體慢慢起來。放開右腿，身體直立放松，換另一側練習。
 
        功效展示>>
       ·強化腿部肌肉，減少多余贅肉。
 
      ·修飾小腿曲線，使線條更優(yōu)美。
 
      ·增強腳尖和腳踝力量感。

瑜伽教程,瑜伽圖片,瑜伽常識,瑜伽體式

瑜伽教程,瑜伽圖片,瑜伽常識,瑜伽體式

瑜伽教程,瑜伽圖片,瑜伽常識,瑜伽體式

瑜伽教程,瑜伽圖片,瑜伽常識,瑜伽體式
 


瑜伽裝備選購，使用，保養(yǎng)技巧，瑜伽視頻，瑜伽音樂資源下載，瑜伽行業(yè)動態(tài)盡在瑜米之伽,官方微信：yujiame_com
瑜米之伽官方微信二維碼
珍藏視頻推薦
女性生理期瑜伽視頻
官方微信二維碼瑜米之伽官方微信二維碼
手機版二維碼瑜米之伽手機版二維碼

關于我們 | 版權聲明 | 隱私聲明 | 合作媒體 | 廣告合作 | 聯系我們
Copyright ? 2008-2014 www.ploverinfo.com 瑜米之伽 版權所有 豫ICP備13020050號-1
鄭重聲明：未經授權禁止轉載、摘編、復制或建立鏡像，如有違反，追究法律責任