欧美毛多水多肥妇,A级毛片高清免费视频播放出要看,久久精品国产亚洲7777,国产三级韩国三级日产三级

瑜伽教程YUJIAME.COM

瑜伽纖腰教程，腰轉(zhuǎn)動(dòng)式

發(fā)布時(shí)間：2015-01-06

作者： 瑜米之伽編輯

分享到：
    貼心提示>>
    車專動(dòng)時(shí)雙臂、雙肩、腰背都要平行于地面，否則練習(xí)效果會(huì)大打折扣。
 
    動(dòng)作步驟>>
      (1)站立，雙腳打開與髓部同寬。吸氣，雙臂自體側(cè)打開舉過頭頂?shù)纳戏?，雙手十指交叉翻轉(zhuǎn)手腕，掌心朝上。
 
      (2)呼氣，上身以髖部為軸向前傾斜，使雙臂、雙肩、腰背部在一條直線上與地面平行，眼睛看向雙手的方向。以髖部為軸向左、向右轉(zhuǎn)動(dòng)身體，體會(huì)要不扭轉(zhuǎn)。
 
      (3)以髖部為軸心，順時(shí)針、逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)上身。之后，吸氣，身體回到正中，保持這個(gè)動(dòng)作。結(jié)束時(shí)，慢慢抬起上身，呼氣，雙臂自體側(cè)收回。重復(fù)練習(xí)。
 
    功效展示>>
    ·補(bǔ)養(yǎng)腰部，使腰部更為靈活。
 
    ·有效減少腰圍線上堆積的脂肪。


瑜伽教程,瑜伽圖片,瑜伽常識(shí),瑜伽體式


瑜伽教程,瑜伽圖片,瑜伽常識(shí),瑜伽體式

瑜伽教程,瑜伽圖片,瑜伽常識(shí),瑜伽體式

瑜伽教程,瑜伽圖片,瑜伽常識(shí),瑜伽體式


瑜伽裝備選購(gòu)，使用，保養(yǎng)技巧，瑜伽視頻，瑜伽音樂資源下載，瑜伽行業(yè)動(dòng)態(tài)盡在瑜米之伽,官方微信：yujiame_com
瑜米之伽官方微信二維碼
珍藏視頻推薦
女性生理期瑜伽視頻
官方微信二維碼瑜米之伽官方微信二維碼
手機(jī)版二維碼瑜米之伽手機(jī)版二維碼

關(guān)于我們 | 版權(quán)聲明 | 隱私聲明 | 合作媒體 | 廣告合作 | 聯(lián)系我們
Copyright ? 2008-2014 www.ploverinfo.com 瑜米之伽 版權(quán)所有 豫ICP備13020050號(hào)-1
鄭重聲明：未經(jīng)授權(quán)禁止轉(zhuǎn)載、摘編、復(fù)制或建立鏡像，如有違反，追究法律責(zé)任