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        提斯瑜伽是瑜伽與皮拉提斯的結(jié)合，它結(jié)合皮拉提斯與瑜伽的優(yōu)點，透過核心肌群的鍛鍊，使小腹更加平坦有力量，雕塑肌肉曲線，增加身體柔軟度，矯正體態(tài)。

        這一期由老師為大家?guī)砀共繌?qiáng)化的動作，格葳的教學(xué)方式融合舞蹈、太極、皮拉提斯、體適能…等元素，讓動作比較彈性多元，同時又能深層伸展與放鬆，相當(dāng)受到學(xué)員的喜愛喔！

1、 坐姿練習(xí)，膝蓋彎曲，上半身略往后傾，保持下背挺直不拱背。

2、 使用腹部的力量，抬起小腿，讓小腿與地板平行。

3、身體保持穩(wěn)定，雙腳併攏夾緊，伸直雙腳，身體維持一個v字形，停留大約叁到五個吸吐。

4、船式可以幫我們鍛鍊腹部，但也可能因為練習(xí)不當(dāng)而造成傷害，練習(xí)時腹部要確實使力，而且千萬不能拱背練習(xí)，否則會給下背部帶來傷害。如果覺得動作非常吃力困難，可使搭配伸展帶來練習(xí)。