暑假到了，最近教室多了許多新面孔，這期我們將帶大家練習(xí)雙人瑜伽，幫助大家培養(yǎng)默契拉近彼此間的距離，每當(dāng)練習(xí)到雙人動作時，課堂總是充滿討論與歡笑聲，在練習(xí)瑜伽的同時，一方面增進(jìn)身體健康又時又能增進(jìn)情感，您也想感受這樣美好嗎？快加入瑜伽吧！
1、 兩人一組練習(xí)，與伙伴背靠背坐好。
2、 雙手向上，互握住對方手腕，后方練習(xí)者膝蓋彎曲預(yù)備。
3、 前方同學(xué)身體往前彎曲，后方同學(xué)身體往后躺，背部完全躺在伙伴背上，同時將膝蓋伸直，腳背往下壓，身體好像整個被拉直，延展開來。停留時身體不用力，肩膀、背部完全放鬆。
4、 保持在這個姿勢上停留伸展，結(jié)束時將同學(xué)放下還塬，互換角色練習(xí)。
這個動作的益處，它可以前彎的同學(xué)可以伸展大腿后側(cè)肌群，后方的同學(xué)，可以延展腹肌與背部肌肉，是非常舒服讓人放鬆的練習(xí)動作。雙人練習(xí)時，只要感覺舒服，就可以持續(xù)保持在這個動作上，但是要注意每個人的身體狀況都不一樣，個性也不盡相同，有容易緊張型，也有大而化之型，練習(xí)中一定要多溝通，才能安全的練習(xí)哦。
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