WWW国产亚洲精品久久,色爽黄1000部免费软件下载

瑜伽拜日式母其彌雅蕙蘭瑜伽阿斯湯加瑜伽孕婦瑜伽

瑜伽教程YUJIAME.COM

當前位置：瑜米之伽 > 瑜伽減肥 > 正文

瑜伽練習滋潤你的秀發(fā)(一)

標簽：頂峰式獅子第二式護發(fā)瑜伽

發(fā)布時間：2015-01-06

作者：瑜米之伽編輯

分享到：

收藏本文

用手機看

      瑜伽美容讓你有個俏臉蛋兒
      獅子第二式
      貼心提示：腳踩損傷、膝蓋損傷者請勿練習此式。

      動作步驟：
      (1)以蓮花式坐好，或簡單地盤腿坐在地上。手指分開，包住膝蓋。

(2)上身前傾，雙手撐在身體前方的地上。雙臂與肩同寬，指尖向前。臀部抬離地面，膝蓋著地。重心落在手臂上，雙腿仍保持盤腿的姿勢。吸氣，下巴上揚，背部下凹。呼氣，把嘴張大，舌頭伸出，盡量觸及下顎。雙目睜圓，眼睛向上看，意識集中在眉心。用嘴呼吸，發(fā)出 “啊啊”的響聲。如此呼吸10次左右。
結束后收回舌頭，閉上嘴巴，恢復盤腿坐姿。

      功效展示：
      ·能使臉部不容易鍛煉到的地方得到鍛煉，拉伸臉部線條，減少臉部、眼角皺紋，預防面部松弛、下垂。
      ·有效鍛煉頸部，使脖子更加秀麗。
伸展舌頭根部，鍛煉喉頭，甚至可以改善音質。

      瑜伽練習滋潤你的秀發(fā)
      頂峰式
      貼心提示：
      此動作量力而行，不要過度拉伸。
      動作步驟：
      (1)跪坐。雙手向前伸出，臀部慢慢離開小腿，手掌禪地成四角板凳式。

(2)吸氣，腳尖踩地。手臂、腹部同時施力撐起身體。肩膀向下，腳跟提起。

(3)呼氣，手臂、肩部、背部向下壓，膝蓋挺直，腳跟完全踩落地面，背部盡量不要拱起，放松頸部，頭部自然下垂，身體呈現(xiàn)倒V狀。

(4)保持此姿，調勻呼吸后，重復練習3次以上。

    功效展示：
    ·使血液集中流向頭部。滋養(yǎng)頭皮，促進頭發(fā)生長，對脫發(fā)、白發(fā)均有一定的效果。
    ·促進頭部、面部和頸部血液循環(huán)，使臉色更加白皙勻凈。
    長時間用腦過度而造成的面色萎靡，可以通過本式來改善。

   瑜伽練習滋潤你的秀發(fā)(二)：http://www.ploverinfo.com/jianfei/2014494.html

瑜伽裝備選購，使用，保養(yǎng)技巧，瑜伽視頻，瑜伽音樂資源下載，瑜伽行業(yè)動態(tài)盡在瑜米之伽,官方微信：yujiame_com
瑜米之伽官方微信二維碼