欧美毛多水多肥妇,A级毛片高清免费视频播放出要看,久久精品国产亚洲7777,国产三级韩国三级日产三级

腹部肉很多，穿衣服也很難看，所以愁死人了，今天就為大家分享可以幫助你減掉腹部的瑜伽運(yùn)動(dòng)。在伸展運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上，通過簡單的瑜伽動(dòng)作來達(dá)到很好的減肥效果。

1、找個(gè)舒適的位置，慢慢的躺下，彎曲你的膝蓋，將腰枕或者你的記憶枕，稍微有點(diǎn)硬度的枕頭放在臀部的部位，如下圖所示，抬起頭來，膝蓋成90度。

2、腰部保持挺直，緊緊的帖向地板。用力的進(jìn)行伸腰2秒鐘。

3、腰緊貼地板，伸腳抬腿：腰部保持緊貼地板，伸直彎曲的腿，抬起，與地板保持30°角，堅(jiān)持3秒鐘。

4、彎曲你的膝蓋，并盡可能的拉向你的腹部，保持腰部緊緊的貼在地板上，記得要堅(jiān)持5秒鐘左右。

5、這個(gè)時(shí)候要記得伸直你的雙腿，腳底要面向屋頂，保持腰部緊緊的貼在地板上，保持5秒鐘的時(shí)間。

6、緩緩的放下你的雙腿，讓你的雙肩保持自然的放松狀態(tài)，恢復(fù)到挺直的狀態(tài)，不斷進(jìn)行以上動(dòng)作你就可以收到很好的瑜伽減肥的效果哦！