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早上起床后會(huì)感覺(jué)不舒服?這套減肥健美操有助于提高身體代謝能力。身體的代謝能力提高了，能促進(jìn)血液的循環(huán)，讓你一大早頭腦清醒，心情舒暢，保持身體脂肪更容易燃燒的良好狀態(tài)。特別是，下半身的肌肉占了全身的70%，這套減肥操能夠刺激腹肌，提臀瘦腰，幫你塑造曼妙身姿。
動(dòng)作1

　　坐在地板上，膝蓋彎曲，雙膝并靠在一起，腳尖向前，雙手手掌放在身后15厘米的位置上，伸直手臂，用手臂支撐身體重量。

動(dòng)作2

　　慢慢地把身體抬高，臀部離開(kāi)地面，用小腿和手臂撐地，支撐身體重量，抬高的身體，讓身體與地面保持平行。

動(dòng)作3

　　在動(dòng)作2的基礎(chǔ)上，右腳向前伸出，這個(gè)時(shí)候，臀部不要放低，手臂用力撐地，使臀部保持在原來(lái)的位置上。保持住這個(gè)動(dòng)作幾秒。

動(dòng)作4

　　伸直右腳向上抬高，腳尖指向天花板。這個(gè)時(shí)候，左腳用力撐地的話，右腳會(huì)更容易向上伸直。慢慢地把腳放下，然后再次向上抬高。這個(gè)動(dòng)作重復(fù)8次，左腳也做同樣的動(dòng)作。