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有的人說我沒有時間去瑜伽館或者健身房怎么辦？所以根本就減不下來，如果你真這么說就證明你在找借口，其實減肥并不一定要去花錢買減肥，有的時候你的一些日常生活中的動作也是可以達到很好的減肥效果的，比如躺在床上進行蹬自行車式，做拉伸動作，做船式或其他很簡單的動作，都可以達到減肥的效果。
其實在生活中我們躺下做各種翻轉的動作也是能達到很好的效果的，就跟著小編一起翻轉動起來吧！

1、臉朝地板趴下，雙腳并齊伸直，腳尖繃直，腳背緊貼地板。彎曲雙手手肘，把雙手放在下巴下面，托著下巴。

2、把繃直的右腳腳尖彎曲，和小腿成90度角，然后把右腳慢慢抬高，讓盆骨和地板離開一個拳頭大小的距離。

3、右腳腳尖和小腿仍然成90度角，然后把右腳向左靠，保持該姿勢20秒。注意兩條大腿盡量不要靠在一起。然后恢復到動作1，左腳也做同樣的動作。

4、側身躺在地板上，左手手肘彎曲，頭部靠在手臂上，右手在胸前彎曲，用手掌心撐著地板。右腳向前伸出，屈膝，小腿與大腿彎曲成90度，小腿部分緊貼地板。

5、右腳腳尖和小腿仍然保持彎曲成90度，然后把右腳向后移動3厘米的位置，盡量地向上抬高，感受大腿內側肌肉的拉伸，保持該動作20秒。另一只腳也做同樣的動作，左右各做3次。如果腰部骨頭感到疼痛的話，可以在下面墊一個靠墊。