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誰說胸大就代表著性感?誰說胸小就無吸引力?關(guān)鍵是看是否有漂亮的胸型，有無天然的充盈感和彈性，線條飽滿堅挺，胸部肌膚光滑、細膩。

一、坐山式
瑜伽認為，不正確的坐姿會使脊柱變形，坐山式是建立在蓮花坐姿的變體上，練習時雙臂高舉頭頂，十指相扣。
建議練習時間：早上7點、下午2點、晚上7點。呼吸方式：腹式呼吸。練習次數(shù)：2次。

1、長坐，雙臂向前伸直，腰背挺直，雙手放在臀部外側(cè)的地面上，目視前方。

2、以全蓮花坐坐好，雙手于胸前合十。

3、吸氣，十指相交，雙臂高舉頭頂，盡量向上伸展，掌心翻轉(zhuǎn)朝上。

4、呼氣，低頭，下巴觸碰鎖骨，背部挺直。保持片刻，還原至初始姿勢。
二、鳥王式變體
鳥王式變體與鳥王式的不同之處是:前者為跪坐姿勢，降低了難度；后者為站立姿勢，對身體的平衡感和協(xié)調(diào)性要求更高。雙臂交叉環(huán)繞的動作，能鍛煉胸部肌肉，防止外擴。

1、跪坐，雙手掌心朝下放于大腿上，目視前方。

2、左臂上右臂下；雙臂交繞，雙掌相對。

3、吸氣，雙臂保持環(huán)繞狀態(tài)，上半身向后方下壓，頭部后仰，保持數(shù)秒。