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擁有覺知力什么好處？

1，清醒明晰每一個(gè)動(dòng)作，每一個(gè)思想

你可以清楚的感覺到身體在做些什么，清楚的感受到你內(nèi)心發(fā)出來的信號(hào)。你可以告訴自己”我知道現(xiàn)在正在發(fā)生著什么，而我在想些什么。“


2，當(dāng)情緒出現(xiàn)時(shí)，可以控制情緒，知道情緒

遇到了一些不如意的時(shí)候，你的第一步不是生氣，不是沮喪，更不會(huì)沖動(dòng)做出一個(gè)有可能讓自己后悔的決定，而是能保持冷靜的去看待這個(gè)問題，或者至少能讓自己靜靜的保持幾分鐘的安靜，去思考這件事情。


3，保持中立，用旁觀者的心態(tài)去看內(nèi)心的各種變化

很多人看不清自己，看不清自己身處的困境。那是因?yàn)槲覀冋驹跓艄庀拢惶幾詈诎档牡胤?，試著跳出這個(gè)圈，能更加清晰的看問題和自己。


如何鍛煉覺知力？

如何在瑜伽，在生活中提高覺知力？

1、在瑜伽中會(huì)員如何跟著老師的引導(dǎo)找到覺知力

1）不看老師，不看其他老會(huì)員，多用心去聆聽老師的口令，用身體去感受。

2）集中意識(shí)在呼吸上，你的呼吸會(huì)比身體更快知道哪里是適合你停留的位置。如果呼吸開始紊亂，急促，甚至有屏息，那么此時(shí)不適合繼續(xù)逼自己做下去，可以停下來休息，或者降低難度。

3）體式保持的時(shí)候不要胡思亂想，去感覺身體哪里在打開，哪里在收緊，哪里有酸痛，哪里有疼痛，跟著去調(diào)整，去呼吸。

4）當(dāng)老師走到你身邊的時(shí)候，盡量去放松，跟著老師的引導(dǎo)，去感覺老師說的那束肌肉在收緊，在伸展，不要抗拒，跟著老師的力量走。

5）作為老師，首先要有耐心，每個(gè)會(huì)員的程度，身體情況都不一樣，不要按照統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)去要求大家。走到會(huì)員身邊的時(shí)候不要突然去輔助她，而是用手指出需要他有感知的地方，慢慢用語言去引導(dǎo)讓他自己用力，而不是借助老師的力氣去幫忙。


2、在生活中如何讓自己保持覺知力

1）時(shí)刻關(guān)注自己的呼吸，讓你的意識(shí)集中在固定的點(diǎn)。

2）對(duì)一些事情，你的情緒是什么？開心？悲傷？興奮？委屈……

3）當(dāng)你想到一些事情的時(shí)候身體的感覺是什么？你的心跳，呼吸是否改變了原有的頻率，你的眉心是否不自覺的鎖緊……

4）當(dāng)你的情緒無法控制的時(shí)候，不去做任何決定，讓自己靜靜的待幾分鐘。

5）你的決策不是一時(shí)沖動(dòng)。你不需想著和別人達(dá)成共識(shí)，取悅對(duì)方，不要去控制他人的思想，而是順從內(nèi)心，和自己達(dá)成共識(shí)。

以上就是我想說的覺知力，只是針對(duì)初學(xué)者和怎么也找不道覺知的伙伴們。其實(shí)就跟走路一樣，每一步都要靠自己去走，去摸索。很榮幸，在你摸索的道路上選擇我們做你的拐杖！