對于常練瑜伽的伽友來講，有些體式在按照正確指導的情況下，更會出現(xiàn)一些問題，這或許和我們自身的身體狀況不同有關(guān)系。下面給大家介紹一個我的問題。
這個控制蓮花式的照片是去年照的，有個問題一直在糾纏著我，為什么我的雙膝不能同時著地呢？
這個體式的關(guān)鍵在于兩個方面：一個是蓮花坐的時候踝關(guān)節(jié)的位置應該在另一大腿上，腳跟和腳掌外側(cè)盡可能貼近腹股溝。也就是說，蓮花坐打得比一般要緊一些。還有一個就是肩關(guān)節(jié)打開幅度較大，外下轉(zhuǎn)，使兩手腕至少能夠放置于兩側(cè)腰際。當然挺腰也很重要，以便留出更多的雙臂活動空間。平時鍛煉可以從肩關(guān)節(jié)和蓮花坐兩方面入手。
但是看到一篇文章中說，膝關(guān)節(jié)天然是向前后伸曲設(shè)計的關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)，而并沒有向旁側(cè)彎曲的功能設(shè)計。上面那條腿的膝部本身是有一個側(cè)彎的趨勢，在做這個體式時，很難將雙膝都放下。又查看了一下《瑜伽之光》，艾楊格大師在做這個動作時也是如此。
或許這個動作在練習時就應該遵循人體結(jié)構(gòu)本有的特質(zhì)，不必過度追求平衡和對稱性，在練習過程中，只要自身是拉伸至自己的極限，充分舒展全身即可。
這個控制蓮花式的照片是去年照的，有個問題一直在糾纏著我，為什么我的雙膝不能同時著地呢？
這個體式的關(guān)鍵在于兩個方面：一個是蓮花坐的時候踝關(guān)節(jié)的位置應該在另一大腿上，腳跟和腳掌外側(cè)盡可能貼近腹股溝。也就是說，蓮花坐打得比一般要緊一些。還有一個就是肩關(guān)節(jié)打開幅度較大，外下轉(zhuǎn)，使兩手腕至少能夠放置于兩側(cè)腰際。當然挺腰也很重要，以便留出更多的雙臂活動空間。平時鍛煉可以從肩關(guān)節(jié)和蓮花坐兩方面入手。
但是看到一篇文章中說，膝關(guān)節(jié)天然是向前后伸曲設(shè)計的關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)，而并沒有向旁側(cè)彎曲的功能設(shè)計。上面那條腿的膝部本身是有一個側(cè)彎的趨勢，在做這個體式時，很難將雙膝都放下。又查看了一下《瑜伽之光》，艾楊格大師在做這個動作時也是如此。
或許這個動作在練習時就應該遵循人體結(jié)構(gòu)本有的特質(zhì)，不必過度追求平衡和對稱性，在練習過程中，只要自身是拉伸至自己的極限，充分舒展全身即可。
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