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在國(guó)內(nèi)說及瑜伽，肯定繞不開一個(gè)減肥的話題，當(dāng)然也繞不開與之相關(guān)的“女性專屬”這個(gè)讓真正的瑜伽練習(xí)者哭笑不得的話題。而實(shí)際上，《我看瑜伽（一）》中我已經(jīng)說過，如傳統(tǒng)的王瑜伽，是禁上女性修行的；就是當(dāng)代的哈他瑜伽，上世紀(jì)著名的瑜伽大師克瑞斯那瑪查亞（他是艾揚(yáng)格、喬伊斯、德菲女士這幾位后來全世界聞名的大師的老師），他在傳授瑜伽時(shí)，最初也只教授男性，德菲女士為了向他學(xué)習(xí)，不知下了多少工夫。

當(dāng)然有些人認(rèn)為這是印度女性傳統(tǒng)地位較低所以才會(huì)受諸多限制之故，但在我看來，如中國(guó)的道家內(nèi)修法，男女是有區(qū)別的，女性由于生理特點(diǎn)，在東方的神秘練功法則看來，是有太多不方便。包括最偉大的佛陀，面對(duì)希望出家的他的姨母，也曾猶豫不決。不說傳統(tǒng)的王瑜伽，就是可以大眾練習(xí)的哈他體系，很多倒立、壓腹類的體式女性也不能在生理期內(nèi)練習(xí)，至于說哈他中的呼吸術(shù)、契合法、昆達(dá)利尼蛇練習(xí)是否可以放在生理期，市面上罕有此類話題論及，做為男性，我也不知道是否可行。

只能用氣功的模式來推斷：或許可以練習(xí)不涉及到懸息的經(jīng)絡(luò)清理功，而且要左吸右呼這樣練。因?yàn)樵诠べた磥?，左為陰（月亮）、右為陽（太陽）。為什么不能涉及到懸息，因?yàn)閼蚁⑹且詺庠∩?，是將氣沉至腹（?nèi)懸），是控制植物神經(jīng)叢的，而女性的生理期，恰好是植物神經(jīng)叢影響的。所以，從嚴(yán)謹(jǐn)?shù)慕嵌葋碚f，生理期，呼吸法是不應(yīng)當(dāng)練習(xí)的。

那么減肥呢？這要先從當(dāng)代健身理論來看。因?yàn)檫@是經(jīng)過無數(shù)次實(shí)踐及運(yùn)動(dòng)學(xué)研習(xí)得到的結(jié)論，當(dāng)然了，科學(xué)不一定是真理的全部，只能說是在某一方面比較接近真理。用科學(xué)的角度來分析瑜伽么，有些東西其實(shí)是無法解釋清楚的，比如說再解剖精準(zhǔn)的人體，也解剖不到三脈七輪在哪里，是什么樣子；一些高級(jí)瑜伽師的自己控制心跳顯示出死亡的狀態(tài)，科學(xué)的解釋也只能是說控制了植物神經(jīng)叢進(jìn)而達(dá)到類似冬眠的效果。

因此，這個(gè)是否減肥......嗯，只能說對(duì)于一般人群的練習(xí)者來評(píng)論：瑜伽因?yàn)槭庆o態(tài)抻拉，所以耗氧極低，在同等時(shí)間內(nèi)，大約相當(dāng)于慢走的耗氧量。也就是說，如果你想減肥，快走耗氧都要超過瑜伽，更不要說慢跑或者跳繩等相對(duì)激烈的運(yùn)動(dòng)了。所以國(guó)際上，從健身角度來說，一般是推薦器械、有氧、瑜伽三者結(jié)合的。器械強(qiáng)健力量和肌肉，同時(shí)有良好地塑形效果；有氧則會(huì)消耗掉你每天多攝入的脂肪；而瑜伽，一是用來抻拉筋脈，二是放松心靈，三也是有助于軀體排除器械練習(xí)時(shí)造成的乳酸堆積。當(dāng)然，如果涉及到減肥，最重要的一條還是飲食。不是不吃，而是科學(xué)地健身飲食，簡(jiǎn)單地說是少油、淡鹽、多蛋白、少碳水。

但不可否認(rèn)的是，確實(shí)有些人通過瑜伽，身體苗條了。這一點(diǎn)解釋比較麻煩。首先，人的肥胖原因各異，很多單純肥胖者就是吃的多運(yùn)動(dòng)的少，這樣的人群只練習(xí)瑜伽，基本是無法達(dá)到你要的目標(biāo)的。而另外有些人可能是腸胃功能紊亂引發(fā)的肥胖，其實(shí)他們的飲食還真不是很多，也吃的比較健康，而瑜伽，如果練習(xí)正確，對(duì)植物神經(jīng)叢調(diào)節(jié)效果很快，讓他們的腸胃問題得到了解決，消化吸收正常，人自然就瘦了。

嚴(yán)格地說，瑜伽是平衡東方所謂的體內(nèi)“陰陽”之氣，二者如果完全平衡的話，理論上并不會(huì)太胖或太瘦。為什么只說是理論上？因?yàn)檫€要涉及到瑜伽的源頭，在印度人看來，身體并不是重要的，哪怕是瑜伽的練習(xí)者，很多大瑜伽師求的只是解脫之道，并沒不介意塵世間的身體，加上盤坐冥想時(shí)居多，耗氧量低的可以，雖然都是素食者，但依然有很多人身體肥碩。

關(guān)于瑜伽減肥還要補(bǔ)充幾句：高溫瑜伽會(huì)降體重，但體重一次降兩三斤并等于你減了脂肪！因?yàn)檫@只是高溫蒸掉了你的水份而已，過后只要喝幾杯水體重又會(huì)上來的； 而且上一篇文字說過，國(guó)內(nèi)的高溫瑜伽課，環(huán)境不符合真正的高溫瑜伽通風(fēng)的要求，那不是在健身，練久了還會(huì)傷身的！阿湯瑜伽耗能較大，但一般的愛好者又無法完成全套的阿湯；另外知道國(guó)內(nèi)有老師快速的兩周瑜伽瘦身課，兩周內(nèi)平均瘦身8——12斤，但一是每天四個(gè)小時(shí)體式（冥想時(shí)間不計(jì)入其中），二是同樣要配合飲食！實(shí)際上，如果你體能允許，一天四個(gè)小時(shí)的器械加有氧，并且配合飲食的情況下，兩周內(nèi)會(huì)瘦的更多。只不過對(duì)于一般的愛好者來說，連續(xù)兩周的強(qiáng)體力運(yùn)動(dòng)的快速減肥，很多人無法承受。

因此，如果你希望瑜伽減肥，最好將有氧也放在自己的訓(xùn)練課程中，同時(shí)學(xué)習(xí)一下如何合理地按排飲食。如果能學(xué)會(huì)瑜伽飲食，或者借助一下瑜伽的斷食法、商卡排毒法，效果會(huì)更好。——（文章來源：王璞睿）