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太極瑜伽的8個動作
 
瑜伽和太極隨表面并無關系，實則本質(zhì)相通。兩者都重意、氣、身的交融，都由外動而入內(nèi)靜，從而使人身心相呼應；兩者體式和呼吸中也有很多相同之處。瑜伽和太極結(jié)合研習，能讓我們在繁雜的現(xiàn)代生活中，保持身心平衡。
 
1、鶴禪獨立式

姿勢要點：動態(tài)練習，想像自己就像一只白鶴翩翩起舞，盡量保持膝關節(jié)的彎曲度，注意呼吸節(jié)奏。
功效：提升氣韻，增加自信。
 
2、胎兒環(huán)抱式

姿勢要點：雙手輕扶腳腕，頭盡量向膝關節(jié)*攏，含胸弓背，保持腹式呼吸。
功效：加強身體平衡能力，增加腿部力量，減緩壓力，放松心情。
 
3、翹首單腿起勢式

姿勢要點：雙手掌一定要全部貼緊地面，腕、肘、肩保持在同一直線。
功效：身體更加柔軟，手臂的耐力得到加強。
 
4、鷹式

姿勢要點：穩(wěn)固腳踝，肩膀打開，將兩側(cè)肩胛骨向中間貼*。
功效：強化腳踝關節(jié)，避免肩部僵硬。
 
5、纏繞頂天式

姿勢要點：右腿纏繞于左腿，盡量讓右側(cè)腳背貼緊左側(cè)小腿處，而整個背部和頭在一條直線上。
功效：平衡穩(wěn)定，心靜安寧。
 
6、鳥王式

姿勢要點：集中注意力，穩(wěn)定住腳踝關節(jié)，。
功效：預防小腿抽筋，舒緩肩背疼痛。
 
7、勢翅亮立式

姿勢要點：動態(tài)體位，動作過程中眼睛始終看向自己的手掌，雙腿交換時要注意保持節(jié)奏緩慢。
功效：體態(tài)優(yōu)美，心平氣和。
 
8、樹式側(cè)伸展式

姿勢要點：髖關節(jié)不要過于側(cè)向歪斜，保持大腦意識的警醒。
功效：調(diào)劑神經(jīng)系統(tǒng)，平衡大腦、提高專注力。