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放松是一輩子的功夫，不過如果對放松有所體會(huì)，便可以進(jìn)入第三階段的練習(xí)，那就是用力。

這 個(gè)時(shí)候才用力會(huì)不會(huì)覺得很奇怪?其實(shí)前面的練習(xí)也是在用力，不過與這個(gè)階段的用力相比之下有很大不同，這個(gè)階段的用力要聰明，先前相對的笨拙的用力會(huì)被稱 為拙力，中國武術(shù)喜歡用勁來形容這聰明的用力方式以作為區(qū)別。笨拙的用力會(huì)讓身體勞累酸痛，而且容易拉傷。對有些人的身體特性來說，拙力的使用會(huì)讓你練完 一堂課便饑腸轆轆想大吃一頓，沒多久便容易增長肌肉，這都是跟我們熟知的瑜伽印象有所不同的。

再進(jìn)一步解釋什么是拙力？當(dāng) 一般人運(yùn)用肌肉伸縮關(guān)節(jié)時(shí)，并不是所有的肌肉纖維都被運(yùn)用到，所以部分肌肉纖維便需要承擔(dān)大部分的負(fù)擔(dān)，再來有很多時(shí)候，力氣被浪費(fèi)在一些不需要的部位 上，那些部位久而久之便會(huì)勞損，或者因此讓部分部位的肌肉組織特別發(fā)達(dá)，還有身體各部位是一個(gè)連續(xù)體，身體要進(jìn)行再小的動(dòng)作都需要許多地方一起運(yùn)作一起發(fā) 力，如果你能控制運(yùn)用的部位少，你就必須花更多力氣完成該動(dòng)作，也讓那些用到的部位增加負(fù)擔(dān)。以上這樣的力氣就叫做拙力。

那么如何將拙力轉(zhuǎn)為真力？記 得盡量避開方才提到的拙力，試著用更多部位的肌肉來完成體位法，因?yàn)槟愕姆潘桑嗉∪饫w維會(huì)被喚醒起來一同作業(yè)，而且你會(huì)懂得控制不讓多余的力氣出現(xiàn)， 逐漸妳會(huì)發(fā)現(xiàn)身體像是一連串的齒輪與鏈條連貫，手與腳、左與右是通透的，不是各行其是。一開始很難，慢慢就會(huì)有心得了，尤其要在大休息時(shí)好好的記住那放松 的感覺，然后在練習(xí)時(shí)把那感覺回想起來，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你成功喚起那記憶時(shí)，身體彷佛真的解放了幾分。