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這兩年瑜伽盛行，很多人以為找到一個(gè)瑜伽教室跟著練就可以了，假如你也是這樣，有可能你練一陣子沒啥突破就意興闌珊，也有可能你練了很久，雖有成就感但身體卻累積了一堆傷害，體位法就那么多，接下來該怎么練?這篇文章就要來談?wù)劸汅w位法的順序，讓您可以安全又有成就感的持續(xù)練習(xí)。

練體位法第一步不是拉筋，而是增強(qiáng)體力與肌肉韌帶的強(qiáng)度。　　

很多人都有這個(gè)經(jīng)驗(yàn)，剛開始上課時(shí)，時(shí)常滿身大汗，或者哈欠連連，這就是體力不足的現(xiàn)象。等到一陣子習(xí)慣之后，便不會(huì)再常常滿身大汗，但是還會(huì)時(shí)常渾身酸痛，這便是身體組織還不夠強(qiáng)壯的關(guān)系。在這個(gè)程度下，練習(xí)者不應(yīng)該強(qiáng)求身體柔軟或者急著挑戰(zhàn)作不起來的體位法，應(yīng)該等幾個(gè)月后身體夠強(qiáng)壯了，體力也增加了再說。

這段時(shí)期要多久很難說，有的人年輕、身體有活力，一兩個(gè)月就適應(yīng)了，有的人要等好幾個(gè)月。不過，就算你夠年輕又每周操三堂課以上，急著想跟上進(jìn)度，這也是不適宜的，因?yàn)槟汶m然可以堅(jiān)持很久，渾身的力氣還是屬于拙力，就這樣去挑戰(zhàn)高難度的動(dòng)作，就會(huì)讓身體受傷。

所以要謹(jǐn)記，在這階段不要去在意你的動(dòng)作做的好不好，也不要勉強(qiáng)去完成那個(gè)好像可以做到的動(dòng)作，這個(gè)階段的重點(diǎn)就是加強(qiáng)體力與身體強(qiáng)度。

等你覺得體力夠了，再進(jìn)到下一階段的訓(xùn)練。