瑜伽是一種非常受女性朋友們喜歡的一種運(yùn)動(dòng)，其實(shí)男性也是可以來練習(xí)的，當(dāng)然可能聽到這個(gè)，很多人會(huì)有疑問了，因?yàn)槟行员旧淼娜犴g性并不是很高，所以可能有很多人會(huì)認(rèn)為瑜伽并不適合男性來練習(xí)，其實(shí)不是的，男性一樣可以來練習(xí)瑜伽。并且練習(xí)瑜伽的本來目的，就是為了讓身體的柔韌性增加，提升人肌體各個(gè)部位的協(xié)調(diào)性，所以男性也是非常適合來練習(xí)瑜伽的，下面小編就來給大家介紹一下一些比較適合男性來練習(xí)的瑜伽動(dòng)作，也都是非常的簡單易學(xué)，下面就來和小編一起看一下吧。
需要注意的是，男性筋骨肌肉不如女性柔軟放松，剛開始練習(xí)瑜伽拉筋伸展，非常困難。初學(xué)者要有點(diǎn)耐心，循序漸進(jìn)，努力練習(xí)，一般3個(gè)月就會(huì)有所改善。
適合男人練習(xí)的瑜伽動(dòng)作：
1、側(cè)角伸展式
主要功效：增加肺活量，有助于促進(jìn)胸部的發(fā)育，幫助伸展側(cè)腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉，同時(shí)刺激腸胃系統(tǒng)的蠕動(dòng)，從而幫助消化，并減少腰圍線上的多余脂肪。
2、風(fēng)吹樹式變體
主要功效：增強(qiáng)人體平衡感和協(xié)調(diào)性，有助于緩解頸部，肩部，腰部和腿部的疼痛，同時(shí)增強(qiáng)腿部的肌力，拉伸脊柱，美化身體線條。
3、蝎子式
主要功效：強(qiáng)化手臂的力量，強(qiáng)壯肩、肘及腰椎等關(guān)節(jié)，同時(shí)強(qiáng)健脊柱，按摩及滋養(yǎng)內(nèi)臟器官，加強(qiáng)性的控制能力，強(qiáng)化耐力和注意力。
需要注意的是，男性筋骨肌肉不如女性柔軟放松，剛開始練習(xí)瑜伽拉筋伸展，非常困難。初學(xué)者要有點(diǎn)耐心，循序漸進(jìn)，努力練習(xí)，一般3個(gè)月就會(huì)有所改善。
適合男人練習(xí)的瑜伽動(dòng)作：
1、側(cè)角伸展式
主要功效：增加肺活量，有助于促進(jìn)胸部的發(fā)育，幫助伸展側(cè)腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉，同時(shí)刺激腸胃系統(tǒng)的蠕動(dòng)，從而幫助消化，并減少腰圍線上的多余脂肪。
2、風(fēng)吹樹式變體
主要功效：增強(qiáng)人體平衡感和協(xié)調(diào)性，有助于緩解頸部，肩部，腰部和腿部的疼痛，同時(shí)增強(qiáng)腿部的肌力，拉伸脊柱，美化身體線條。
3、蝎子式
主要功效：強(qiáng)化手臂的力量，強(qiáng)壯肩、肘及腰椎等關(guān)節(jié)，同時(shí)強(qiáng)健脊柱，按摩及滋養(yǎng)內(nèi)臟器官，加強(qiáng)性的控制能力，強(qiáng)化耐力和注意力。
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