很適合剛開始練習(xí)頭倒立的伽人(2)
利用墻面作支撐
接下來(lái)手腳著地，將前臂放在地面，頭部放在正確的位置，手臂和頭部距離墻面約5英寸；向前移動(dòng)雙腳，將臀部抬到肩膀以上。前臂和手腕外側(cè)用力，中樞肌肉群發(fā)力，抬起膝蓋至腋窩處，使得后腰接近墻面；用力下壓肘部，抬起兩腿至墻面，向上移動(dòng)直到雙腿伸直。下落時(shí)慢慢將膝蓋收回胸部，將兩腳降落至地面，以嬰兒式休息。
熟練以后雙腿可離開墻面，中樞肌肉群發(fā)力盡量將雙腿向上舉高。
如果可以輕松駕馭，可以嘗試在房間中央練習(xí)。
曾經(jīng)，花澤類以及翻滾的阿信都曾經(jīng)這樣說(shuō)過：“想哭的時(shí)候就倒立，這樣眼淚就不會(huì)流下來(lái)”...
詳細(xì)頭倒立步驟點(diǎn)擊：8個(gè)瑜伽動(dòng)圖，讓你學(xué)會(huì)頭倒立
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