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    故事：古婆羅門一弟子修習瑜伽，問師傅：我要怎樣練習，才算進入瑜伽的真理呢?師傅問：你會呼吸嗎?你的脈搏在跳動嗎?你的身體會動嗎?你的兩耳會聽嗎?
 

    弟子答曰：都會啊，師傅?可我不知道怎么去修啊。
 

    師傅意味深長的對弟子說到：你的呼吸便是梵唱，脈博跳動就是能量，身體會動便是修煉，兩耳聆聽就是智慧，這一切你都有，關鍵在你是否轉變了自己的意識呢?
 

    弟子當下有悟……
 

    瑜伽經開篇就講解了：什么是瑜伽?瑜伽就是控制你意識的轉變，這個當下既是瑜伽。其實，瑜伽很簡單，又智慧。這里，我們要問：你是否轉變了自己的觀念呢?!
 

    古代的瑜伽養(yǎng)生醫(yī)理認為，人的惰性從意識開始生，因此，人體的健康與我們的意識觀念的轉變有極大的關系。當人惰性產生時，人體的惰性就從兩足開始了，嬰兒與小孩的活動都在兩足，人到中年以后，腰部以下和足腿就漸感無力，喜愛疊足或蹺足而坐，疊足并感覺足腿的酸麻，正是說明足腿神經與血脈不通暢，同時證明健康上存在隱患
 

    人的衰老也是從腿足開始而逐漸至軀干與頭部，人的兩腿雙足，好象是植物枝葉的末稍;人過中年后，氣血到達兩腿雙足的力度不足，經脈氣血不暢通，足腿神經反應遲鈍，長期的氣血供應不足，導致足腿部肌肉骨骼老化，腿足變得不靈活了，人體的鍛煉就減少了活動，使得健康越來越少了。

    瑜伽體式是人體的動功，要求思想意識和身體處于放松狀態(tài)，調身、調心、調息，雙腿在行立中， 身心在動靜中結合，神經系統(tǒng)得到了調整和鍛煉。使人身全身血管系統(tǒng)得到柔和的鍛煉，從而增強了血管的彈性，有益于血液的新陳代謝和循環(huán)。
 

    瑜伽體式練習時要求氣韻腹部，用的是腹式呼吸，在運動中，緩慢、均勻的深吸入氧氣，排出廢氣，促進了心肺和身體的新陳代謝，也增強了心、肺和呼吸器官的彈性。體式練習使腸胃等消化器官得到磨擦、蠕動等鍛煉，從而有助于消化。
 

    瑜伽體式練習起來時，使關節(jié)靈活，肌肉、韌帶有彈性，骨骼健康，可以推遲腿部關節(jié)、骨骼、肌肉、韌帶的衰老。可以調節(jié)和強化足部及全身經脈的健身功能。通過不斷的體式鍛煉，可以促進足部及全身血液循環(huán)，調節(jié)和改善氣息、氣脈異常與病態(tài)，使之趨于正常，防治疾病，增強人體體質和抗御疾病的能力，以達到健康長壽的目的。
 

    瑜伽體式是依靠人體自身的能力，通過姿勢的調整、呼吸的調節(jié)和意念的運用，來增強人體各部分機能的。練習瑜伽體式的總體要求是：心靜體松、呼吸自然，動作層次分明，單個動作體現了人體坐標氣脈的循行和知覺的平衡。實踐證明，瑜伽體式練習能有效促進人體內的血液循環(huán)和新陳代謝，對于人體脈輪和氣脈的疏通，包括體液分泌也會起到積極的平衡作用。
 

    瑜伽體式是一種柔和緩慢、動靜相兼的運動，長期從事瑜伽體式鍛煉可對骨骼肌肉運動系統(tǒng)形成良性刺激，可有效地減少體內礦物質的自然流失，使骨密度保持穩(wěn)定，并有效地調節(jié)骨鈣、血鈣之間的動態(tài)平衡，從而改變骨質疏松的癥狀。試驗和實踐結果還表明：瑜伽體式對骨骼畸型、肌肉萎縮及其退行性變化等癥狀，有良好的預防和治療作用，這些又對練習者身體平衡能力高低產生直接良好的影響。
 

    在瑜伽體式單式練習中，視覺的運用對于維持身體動態(tài)平衡和瞬間的靜態(tài)平衡有著重要意義。生理學實驗表明：當練習者睜眼做樹式單腿站立，一般能保持較長的時間;而讓練習者閉眼做同樣動作，則往往只能維持很短的時間，這說明視覺影響著肌肉調節(jié)平衡的能力。同樣，視覺對肌肉的協(xié)調性、準確性和韻律感等方面，也起著不可忽視的作用。
 

    人的身心平衡能力主要是由人的知覺認知能力和情緒調節(jié)能力決定。人的知覺認知能力是心理平衡的基礎，它在一定程度上決定著人的情緒調節(jié)能力;而人的情緒調節(jié)能力又影響著人的知覺認知能力的發(fā)展，二者相輔相成，共同構建著人的心理平衡狀態(tài)。
 

    修習瑜伽體式的過程是人不斷接受新事物的過程，在教與學的動態(tài)發(fā)展過程中，練習者通過觀察教練員的特定動作或口令提示，注意力集中在動作自身的練習中，下意識地提高了人觀察事物的能力和集中注意力的能力。瑜伽體式義理內涵豐富，動作素材多樣，練習者掌握瑜伽體式功法，需要在觀察、注意的基礎上，不斷增加記憶內容，提高形象思維和抽象思維能力，從而在觀察——注意——記憶——思維的動態(tài)學習過程中發(fā)展了自己的人體知覺認知能力。
 

    從瑜伽體式練習本身的基本特點來看，形正體松、呼吸自然、身心放松是練習的基本要求，人在這種特殊的身體狀態(tài)和心理狀態(tài)下進行健身鍛煉，有助于提高觀察力、注意力、記憶力和思維能力，尤其是從事瑜伽體式鍛煉，講究上下相隨、左右對稱、動作協(xié)調、身體平衡，十分利于習練者調節(jié)左右大腦的協(xié)調與平衡。瑜伽體式練習對人的情緒調節(jié)能力，有著十分良好的影響。瑜伽傳統(tǒng)養(yǎng)生醫(yī)學早已論證了人體情緒致病的內因，現代醫(yī)學也證實了人的情緒變化會導致人體功能{如呼吸、循環(huán)、內分泌等}發(fā)生一系列變化，這種變化導致人體生理功能失衡，從而誘發(fā)各種疾病，所以保持良好的情緒對人的健康非常重要。一個心理健康的人并不是整天都會處于愉快的情緒狀態(tài)之中的，不良情緒人人都會有，每天都會遇到，關鍵是一旦出現不良情緒;學會瑜伽體式有效控制和及時調節(jié)，這是保持情緒穩(wěn)定、身心健康的一個重要環(huán)節(jié)。
 

    瑜伽體式練習強調動作要緩慢靜氣、體姿需要輕靈沉著;心境要不急不躁;神態(tài)要自然隨意、舒展安詳。如此使得瑜伽體式練習不僅具有抗衰祛病的健身功效，而且具有平衡心態(tài)、修身養(yǎng)性的作用。

    快節(jié)奏的現代都市生活，給人們帶來精神緊張，情緒煩躁，思緒紊亂等負效應，影響身體的健康，練習瑜伽體式練習能夠使人身體和精神獲得最大限度的放松，有利于消除煩惱，獲得心理平衡，而且隨著習練水平的不斷提高，練習者的每一次練習都成為一次感悟、自我凈化和自我完善的過程。所謂“心無意，身無意，無意之中是真意”，這是瑜伽體式練習對心理調節(jié)的最高境界。

    比如，你肩酸痛，很多人則直接去練習這個部位，其實，這是錯誤的，因不懂人體生理結構和瑜伽人體辨證的道理，結果，直接練習這個部位不但無益，而且更受傷害。肩酸痛，首先要活動胸和背，而不是肩膀，肩膀周邊不放松，氣血就無法活絡起來，那么，對肩膀的酸痛就無法產生有效的氣血運行。只有周邊活絡起來了，再進行肩膀的活動，周邊的氣血就容易通活肩膀酸痛部位，如此才是正確和有益的。