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瑜伽體式的練習，旨在讓人保持一個健康活力的身體，感受身與心的和諧。心有所想，反映給大腦，大腦指揮身體做出一些動作，必須結合自身的實際狀況，只有通過循序漸進，按部就班的練習，全身各個組織器官的通力合作，力量，平衡，柔韌的結合，身體才能完成大腦發(fā)出的指令。

否則，生拉硬扯，盲目模仿、攀比，受傷了，得不償失。即使你學到了瑜伽的形，缺失的是瑜伽的靈魂。更有些人，受傷了，還會對“瑜伽”心生抱怨。認為瑜伽是害人的東西，想想，其實挺可笑的。

所以，在瑜伽里有一句話：練習體式，要聽從自己身體的聲音，是身體在告訴你該如何去做，而不是大腦。

請即將開始瑜伽練習的朋友，牢牢記住上面那句話，避免受傷。瑜伽健身養(yǎng)心，是早已公認的最安全、優(yōu)雅，且內外兼修的運動之一。

堅持瑜伽練習，不但會使你的身體線條越來越輕盈敏捷，玲瓏緊致。

而且，通過針對性呼吸法的練習，更能讓浮躁的情緒得到緩解，減緩、釋放心理壓力，消除煩悶憂郁的心情。

在瑜伽體式的練習中，全身的肌肉關節(jié)得到舒展，氣血循環(huán)通常，有助改善睡眠質量。

消除身體關節(jié)部位的僵硬或疼痛。練習過后，練習者會有一種輕松愉悅的感覺，全身輕松，精力旺盛，處事樂觀，心胸開闊。

這些，都是我練習過瑜伽后親身驗證的結果。

尤其是在學習理療內容后，比如：音流呼吸法的運用、指印專注的運用、意境冥想的運用、相互配合的練習、針對需要特殊的練習…