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初學(xué)瑜伽該注意什么，由于初學(xué)者對瑜伽認(rèn)識不夠充足，使之容易陷入誤區(qū)中，只有用心去感受瑜伽還能獲得真正的益處。想進入瑜伽世界的朋友，專業(yè)瑜伽教練告訴你初學(xué)瑜伽該注意什么。

1.不擅長運動的人也可以練習(xí)瑜伽

瑜伽是個舒緩的，平穩(wěn)的、簡單的運動，對于不擅長運動的人來說也是很容易做到的。對于身心的平衡比例失調(diào)，也會從根本上來改變從而恢復(fù)身心的健康。練習(xí)時 動作幅度根據(jù)個人不同按照自己所能接受的范圍內(nèi)即可。目前，越來越多的人想通過練習(xí)瑜伽來使自己身心放松，提高身體機能，使身體舒適，實踐證明瑜伽達到了 他們預(yù)想的效果。

2.練習(xí)瑜伽不只是為了減肥

瑜伽練習(xí)簡單、方便。瑜伽練習(xí)后不僅可以在視覺上很明顯的感覺到身體比例的改善，身體內(nèi)部也能充分感受到是來自內(nèi)心的本質(zhì)的改善，還可以發(fā)覺自己身體里更 深邃的奧妙，從內(nèi)心里發(fā)覺本來的自己，從而給心靈帶來充實感和穩(wěn)定感。瑜伽就是能夠令人感受到在視覺上看不到的來自心靈的平衡與穩(wěn)定，祛除身心的不自然， 恢復(fù)本來的健康和美麗，從而調(diào)動起我們內(nèi)在生命的智慧和力量。

3.瑜伽與一般運動的差異

一般人都誤認(rèn)為瑜伽體位法是一種健身操。其實瑜伽的范疇廣泛，以下列出瑜伽與一般運動相異之處：

1、瑜伽是在求取身心平衡與和諧來感知自己與宇宙同體的存在，因此每個動作都要集中意識來做;而運動則比較不注重意識層面，只注重外表的動作。瑜伽由于按照自己的步調(diào)做，不與他人比較，且從放松入靜著手，因此可舒解生活壓力。

2、瑜伽是先求身體的平衡安定，進而影響心靈寂靜;但一般運動則以速度、重量、次數(shù)以輸贏為其目的，并有求取最高記錄的要求。因此一般運動以比賽來刺激其進步，而瑜伽并非如此。

3、做瑜伽可恢復(fù)體能，但運動卻是消耗體能的。因此疲勞時做瑜伽后，就可回復(fù)活力，這是其他運動沒有的特點。

4、瑜伽也是一種生活態(tài)度。一般運動的目的在追求外在的東西，而瑜伽則不僅可促進身體健康，更可啟發(fā)原本具有的智慧。

5、瑜伽可說是一般運動的基礎(chǔ)，亦可謂運動之母。其體位法包羅萬象，始自通常的正確姿勢，如：立姿、跪姿、走姿，通常少有的扭轉(zhuǎn)姿、倒立姿、蓮花坐姿等，一 應(yīng)俱全。而最大特點是安舒姿，亦稱為安樂姿或攤尸姿，就是做過各種姿勢后，全身像死人一般放松躺臥，醒來時就覺得生龍活虎，活力充沛。做其他運動的人最好 也來練習(xí)瑜伽，必可增進其功力。

6、瑜伽注重身體各部份的平衡，以各種動作活動全身，刺激已偏歪之部位，并加以修正調(diào)整，回復(fù)原功能，使身體運動順暢，疾病自然而然消除。但一般運動大都偏用某部位，不但促進偏歪，甚至?xí)p及健康。

4.瑜伽的治療方法是減法原理

瑜伽是要從發(fā)揮人本來的治愈力，使人恢復(fù)自然狀態(tài)的。一般的健康法用運動的或者醫(yī)療的方式來治療來使弱的地方增強，變得結(jié)實、強壯。而瑜伽與此相反，瑜伽利用本來自身所具備和擁有的條件來矯正失衡的身心，祛除身心的不自然，矯正失衡的身心，發(fā)揮人體本來擁有的生命力。

5.瑜伽動作簡單

瑜伽大部分是很簡單的動作，通過很簡單的動作，在個人的最大限度內(nèi)發(fā)揮各種效果，因為每一個動作中都有很深的意味和效果。以合掌這個簡單的動作為例，雙手合掌，因為左右肩的高度一致，可糾正身體前后的不正，而且還可以使心智集中。

6.簡單的瑜伽動作令你立即感受到效果

瑜伽比任何運動都有優(yōu)勢的是可以根據(jù)每個人自身條件按照自己的步伐練習(xí)，老幼皆宜。練習(xí)時請一邊與自己的身心對話一邊按照要領(lǐng)練習(xí)。練習(xí)后十幾分鐘就能切 身感到效果。尤其是在疲勞或是無精打采時練習(xí)，會立即感到效果。所以無論有多忙，也請堅持練習(xí)瑜伽，因為你很快就能領(lǐng)略其中的美妙。

初學(xué)瑜伽該注意什么，練習(xí)瑜伽是一項促進身心健康的運動，而并非單純意義上的減肥運動，很多肥胖者都只注重瑜伽的減肥效果，而忽略了瑜伽的理療作用。上文的介紹從專業(yè)角度告訴大家什么是瑜伽，如何正確練習(xí)瑜伽。