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5分鐘靜止的時(shí)間中保持一個(gè)姿勢，閉上雙眼，速度慢下來，平衡陰陽同時(shí)也疏通經(jīng)絡(luò)，在平靜的心靈中，在不斷細(xì)微的體式調(diào)整中感受全新的自己，這就是陰瑜伽。

掃盲篇

在我們平時(shí)所接觸到的瑜伽當(dāng)中，絕大多數(shù)都屬于陽瑜伽，也就是是結(jié)合呼吸，進(jìn)行力量性和柔韌性的瑜伽體位練習(xí)。
 

陰瑜伽更注重身體姿勢的較長時(shí)間持續(xù)和肌肉的放松態(tài)，與普通瑜伽的最明顯的區(qū)別就在于在每個(gè)體式保持的時(shí)間相對長一些，每個(gè)體式要保持5分鐘左右，而這種長時(shí)間保持的目的也不是想讓身體變得更加柔軟，而是在停留的期間打通自己的經(jīng)絡(luò)，對身體的經(jīng)絡(luò)和穴位起到類似針灸按摩的作用。

陰瑜伽也是非常好的解壓運(yùn)動，在陰瑜伽中會有很多前彎的動作，這個(gè)動作可以使人冷卻下來，心情放松，而且加入了很多冥想的引導(dǎo)，整個(gè)練習(xí)的過程中都是在釋放的狀態(tài)。
 

人的肌肉分為表層和深層，在陽瑜伽的練習(xí)中，一般表層肌肉都是收緊的，致使深層肌肉得不到鍛煉。而陰瑜伽對身體的調(diào)整更深入，不像陽瑜伽那樣重視肌肉的發(fā)展和身體的協(xié)調(diào)性，而是使表層肌肉得到放松，對深層肌肉進(jìn)行鍛煉和加強(qiáng)，使身體更加穩(wěn)固，更好地保護(hù)好身體的結(jié)締組織。
 

陰瑜伽中和了道家的思想和中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)學(xué)，當(dāng)你壓迫某一條減重的經(jīng)絡(luò)時(shí)就會起到對應(yīng)部位的減肥效果，比如在做腿外側(cè)伸展的時(shí)候，壓迫就是膽經(jīng)，這就可以通過對經(jīng)絡(luò)的作用而達(dá)到減少大腿脂肪的效果，可見陰瑜伽和普通瑜伽不同，對身體的塑形作用是通過經(jīng)絡(luò)和身體深層次的調(diào)整。