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練習(xí)瑜伽時(shí)多方留意，才能預(yù)防瑜伽練習(xí)過(guò)程中的意外受損，讓你的瑜伽練習(xí)做到零受傷
堅(jiān)持練習(xí)
    任何運(yùn)動(dòng)只要持之以恒地練習(xí)，就能收到預(yù)期的功效?，F(xiàn)代人事務(wù)繁忙，常因意外事件而中斷練習(xí)。其實(shí)練習(xí)的時(shí)間不在長(zhǎng)而在堅(jiān)持；每天進(jìn)行15分鐘的練習(xí)但很專注，即使時(shí)間很短也會(huì)比每周一次有效得多。
放慢動(dòng)作
    瑜伽練習(xí)最重要的是過(guò)程，練習(xí)時(shí)應(yīng)按部就班，慢慢地伸展圖肉，切忌貪圖效果貿(mào)然勉強(qiáng)達(dá)成某種姿勢(shì)，以防止因動(dòng)作過(guò)猛而造成的肌肉拉傷等運(yùn)動(dòng)傷害。
緩慢呼吸
    所有瑜伽體位法務(wù)必要配合緩慢的呼吸，沒有教練的特殊要求，不要閉氣屏息。最好用鼻腔呼吸，因?yàn)楸钦衬ず捅敲珪?huì)幫助過(guò)濾空氣中的塵土及細(xì)菌，有效保證吸入體內(nèi)的空氣質(zhì)量。
神情專注
    進(jìn)行練習(xí)時(shí)要將注意力集中在主要鍛煉的部位上，細(xì)細(xì)感受身體的伸展。精神集中有助于血液流向所鍛煉的部位，從而達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)、燃燒脂肪和排除毒素的效果。