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練習瑜伽常犯的誤區(qū)

標簽：瑜伽練習瑜伽常識練習誤區(qū)

發(fā)布時間：2015-02-15

作者：瑜伽帥編輯

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練習瑜伽常犯的誤區(qū)：

1、練瑜伽前必須空腹，練完再吃。　　

錯。練瑜伽前如果你吃素，最好2個半小時至3小時后再練，如果吃葷，最好在3個半小時至4小時后再練，不過吃上一點水果或者喝上一杯牛奶都無大礙，特別是對于血糖偏低的練習者來說，練習前更是需要補充一點糖分。練完之后最好等30分鐘后再進食。　　

2、練完瑜伽，出身大汗，正好洗個澡放松放松。　
　
錯。練完瑜伽最好等半小時后再洗澡，瑜伽講究能量平衡，如果馬上洗澡會打亂這種平衡，要給身體一段時間來吸收。
　　
3、瑜伽核心是鍛煉體位。
　　
錯。瑜伽的體位法只是瑜伽里最微小的部分，瑜伽的冥想和呼吸是最重要的。而且瑜伽要長時間的持續(xù)下去，好的效果不是練習一個小時內產生的，而是延續(xù)到其他23個小時里。　　

4、瑜伽就是鍛煉身體柔韌性。　　

錯。瑜伽不是簡單地伸展，它不像舞蹈、雜技那樣要求身體柔韌。瑜伽是講究能量平衡，用呼吸帶動身體運動，呼吸越深身體越伸展，內在的呼吸幫你打開身體的柔韌性，這更多是感覺上的柔軟，而非肢體上的柔軟。
　　
5、練瑜伽后再練其他運動。　
　
錯。最好把瑜伽放在其他運動的后面，這可以起到很好的放松身心效果。如果練完瑜伽后再做一些比較劇烈的運動，那只能是讓身體緊張，進而打破能量平衡。
　　
6、練瑜伽要不停喝水。　
　
錯。練瑜伽前可適當喝些水，但練習過程中如果不口渴就不要喝水，感到口渴就少量飲用，同時注意運動20分鐘后再大量的飲用水。但高溫瑜伽除外，它需要在練習中不斷的飲用水，來補充流失掉的水分。
　　
7、每周固定時間練瑜伽。　
　
錯。把瑜伽深入生活中，這樣的效果才更好，而不要把練習瑜伽固定成一周幾次。

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